|
Ben goed aant opletten want vrijdag ga ik naar een ‘all you can eat’ met de familie. Iemand tips om de schade beperkt te houden? :/
|
61 kg
これまでの減量分: 8.5 kg.
残り: 6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 28日:
|
1407 kcal
|
脂質: 39.34g | たんぱく質: 75.32g | 炭水化物: 182.20g.
朝食: Quaker Oats Express Naturel, Kiwi, Nestlé Nesquik. 昼食: Boni Kipfilet Ovengebakken, Ei, Volkoren Brood, Knorr Bouillonblokje, Bruine Champignons. 夕食: Ratatouille, Delhaize Kipfilet, King's Crown Witte Bonen in Tomatensaus, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Olijfolie. 軽食/その他: Alpro Soya Yoghurt Natuur, Kempi Mini Crackers, Appel, Colruyt Everyday Halfvolle Melk, Alpro Soya Yoghurt Natuur. もっと...
|
週に4.2 kg減量中
|
 コメント
gewoon genieten meiske! en neem erna de draad weer op.
2019年 11月 28日 投稿者: vetter dan vet
|
2019年 11月 28日 投稿者: Artwiest
|
Je bord al halvol groenten laden en dan pas kijken wat je nog wil?
2019年 11月 28日 投稿者: LieveVL
|
Wat mij dan helpt is op voorhand bedenken wat een normaal bord is voor mij, en me de eerste keer (ik ga toch altijd voor een 2e bord) daar aan proberen houden. Van daaruit idd alle groenten die je lekker vindt en wat aanvullen met andere zaken die je lekker vindt. Als je een 2e keer gaat ook eerst bedenken hoeveel honger je nog hebt, en hoeveel "goesting in" is. Als het uit goesting is, neem dan kleine hoeveelheden en geniet dubbel en dik. Drink water/spuitwater/thee/koffie. Hou frisdranken en alcohol beperkt.
En geniet :D Komt helemaal goed
2019年 11月 28日 投稿者: Elkedemey
|
Oké bedankt!! Wish me luck ☺️
2019年 11月 28日 投稿者: ChelseaStrvtn
|
Een zakje xls medical nemen ;-)
2019年 11月 28日 投稿者: Eveliendra
|
Klinkt wat tegenstrijdig mss maar ik eet dan een beetje fruit voordat het begint zodat ik eigenlijk zonder echte of grote honger aan tafel ga. En volledig akkoord dat je door enkel water te drinken een heleboel kcal uitspaart. Maar op zulke events laat ik de alcohol echt niet staan😂 als jij dat wel kan: Zeker gaan voor de enkel water regel!
2019年 11月 28日 投稿者: crollie
|
2019年 11月 28日 投稿者: SynThiicQ
|
Heel veel water drinken tussendoor en trager eten zodat je optijd weet dat je vol bent en dat je je niet gaat overeten.
2019年 11月 28日 投稿者: Alice Bell
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|