2019年 11月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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67.4 kg
これまでの減量分: 5.6 kg.
残り: 10.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 19日:
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1344 kcal
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脂質: 32.76g | たんぱく質: 86.18g | 炭水化物: 172.91g.
朝食: Humus, Chleb Razowy. 昼食: Swojska Chata Kapusta Kiszona z Marchewką, Lidl Pieczywo Chrupkie Żytnie, Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu). 夕食: Pastani Makaron Spaghetti, Mięso z Piersi Indyka, Sottile Gusto Przecier Pomidorowy, Koncentrat Pomidorowy, Smażona Cebula. 軽食/その他: Miękkie Bagietki, Zielone Oliwki, Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu), Pilos Twaróg Chudy, Banan, Biedronka Płatki Owsiane Błyskawiczne, Zott Jogurt Naturalny Primo. もっと...
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2399 kcal
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運動:
自転車（ふつう） - 時速21km - 45 分, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 10 分, ウォーキング - 1 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 5 時間 4 分, デスクワーク - 10 時間. もっと...
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週に0.1 kg減量中
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