2019年 11月 18日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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46 kg
これまでの減量分: 22.5 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 18日:
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2624 kcal
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脂質: 137.30g | たんぱく質: 86.03g | 炭水化物: 266.70g.
朝食: Sütaş Süzme Peynir, Pınar Aç Bitir Hindi Salam, Untad Kepekli Ekmek. 昼食: Sütaş Yarım Yağlı Süt, Amigo Kuru Üzüm, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. 夕食: İçim Yoğurt, Tukaş Haşlanmış Nohut. 軽食/その他: Ülker Çikolatalı Gofret, Eti 1 Dilim Kek Üzümlü, Ülker Laviva, Eti Crax Baharatlı, Ülker Antep Fıstıklı Beyaz Çikolata, Biscolata Minis, Date, Çerezya Tuzlu Fıstık. もっと...
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1394 kcal
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運動:
歩く（早足） - 時速6.5km - 40 分, 踏み台昇降 - 30 分, 休憩 - 14 時間 50 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に4.2 kg減量中
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