2019年 10月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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66.6 kg
これまでの減量分: 6.4 kg.
残り: 9.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 21日:
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1640 kcal
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脂質: 74.81g | たんぱく質: 92.97g | 炭水化物: 154.51g.
朝食: Milbona Bawarski Ser Pleśniowy, Biedronka Chleb Żytni z Ziarnami. 昼食: Pomidory Koktajlowe, Ser Feta, Gotowane Brokuły (ze Świeżych). 夕食: Kotlety z kaszy gryczanej, Biała Mąka Pszenna (Uniwersalna), Mleko z 2% Tłuszczu, Biedronka Pieczarki. 軽食/その他: Biedronka Migdały w Czekoladzie, Milk Land Ser Gouda w Plastrach, Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu), Kajzerka, Delikate Grani Twarożek ze Śmietanką. もっと...
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2205 kcal
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運動:
自転車（ふつう） - 時速21km - 25 分, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 10 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 5 時間 25 分, デスクワーク - 10 時間. もっと...
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週に1.6 kg減量中
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