2019年 09月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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70.8 kg
これまでの減量分: 4.9 kg.
残り: 4.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 09月 30日:
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1292 kcal
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脂質: 34.52g | たんぱく質: 109.96g | 炭水化物: 137.95g.
朝食: Gomes da Costa Atum Sólido em Óleo, Nutrella Pão Integral 7 Grãos, Café Expresso. 昼食: Carne de Panela, Liv Up Purê de Batata, Salada Crua, Feijão Carioca, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Café Expresso. 夕食: Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno), Nutrella Pão Integral 7 Grãos, Gomes da Costa Atum Sólido em Óleo, Café Expresso. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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