40karma1972の日記, 2013年 01月 28日

Wonderful day today, workout went wonderful got a great score on biggest loser yoga routine, down today and ready for my weigh in on Wednesday. Got in 30 min on the elliptical today and just waiting to watch biggest loser. Wasnt able to get on fs yesterday as internet was down.

73.5 kg これまでの減量分: 21.8 kg.    残り: 17.7 kg.    ダイエット続き: 100%.

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483 kcal

脂質: 8.04g | たんぱく質: 19.82g | 炭水化物: 88.05g.   朝食: ensure. 昼食: celery, honey dew melon. 夕食: brow bread, turkey. もっと...

3055 kcal

運動: シャベルで掘る - 45 分, 立つ - 7 時間 　 15 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 休憩 - 6 時間 　 30 分, 睡眠 - 8 時間, サーキットトレーニング - 30 分, ダンス（高速ステップ、エアロビクス） - 30 分. もっと...