|
43 Kilomun şerefine yarın 720 kalori alacağım, protein 41g'da kalıyor ama yapacak bir şey yok.Dondurma 180 kalori.Diğer günü dengeledim zaten :D
|
43.7 kg
これまでの減量分: 24.8 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 08月 24日:
|
602 kcal
|
脂質: 25.44g | たんぱく質: 52.53g | 炭水化物: 45.19g.
昼食: Banana, Sütaş Süzme Peynir, Melis Soslu Lahana Turşusu, Tomatoes, Egg Omelet or Scrambled Egg. 夕食: Has Tavuk Tavuk Tantuni, Tomatoes, İçim Ayran. もっと...
|
週に1.4 kg減量中
|
 コメント
690 kalori alacakmısım 720 değil.
2019年 08月 24日 投稿者: sugasshi17
|
Normalde daha da mı az alıyorsunuz? Yapmayın, çok tehlikeli 😨
2019年 08月 24日 投稿者: Erol Egemen
|
Bu ayın ortalarında 300-400 alıyordum baya bir kötü şeyler yaşadım bu konuda hastalık gibi bir sey olmuştu ama artık 600-700 almaya başladım. Günlük almam gereken kalori 1700. Gittikçe arttırmaya çalışıyorum çünkü bir ara baya takıntılı olduğum için korkuyordum 500 üzeri kalori almaktan :D.
2019年 08月 25日 投稿者: sugasshi17
|
merhaba, kalori almaktan korkma. Az yemenin ileriki yaşlarda metabolizmanı yavaslatacağını, hızlı kilo vermenin kas yakacağını, hem zihinsel hem fiziksel olarak seni olumsuz etkileyeceğini unutma. kilo vermek istiyorsan düzenli ve yavaş ver ki en azından yanan yağların olsun. taze kaju gibi lezzetli ve faydalı yağlara sahip minik atıştırmalıkları öğünlerine eklemeni oneririm:( çaban konusunda da tebrik ediyorum bu arada kalori arttırmaya devam \(+-+)/
2019年 08月 25日 投稿者: lisagoaled
|
Çok ama çok teşekkür ederim~ Kas yaktığımı ve bunun gibi kötü şeylere yol actigimi sonradan öğrendim ama devam ettim bir süre. Sonra gerçekten yorulduğumu hissettim diğer türlü sürekli motive ediyordum kendimi kötü bir sey için ama...Sonra çevrem oldukça üzerime geldi bu konu hakkında.Sonradan akıllandım.Çok ufak öğünlerle IF diyeti yapıyordum.En sagliksizi da bu ufak öğünlerle if yapmak.Ama şimdi gayet normal, protein dolu ve besleyici öğünler ile devam ediyorum. Çok sağ ol~♡
2019年 08月 25日 投稿者: sugasshi17
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|