40karma1972の日記, 2012年 12月 11日

So I'm on track, have a steady decline, I have a few days of my weight staying the same that's fine. I have till January 4th to meet my first mini goal of 173 pounds so I'm only 7 pounds away as long as I keep doing what I'm doing I know I can do this

81.6 kg これまでの減量分: 13.6 kg.    残り: 25.9 kg.    ダイエット続き: 100%.

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282 kcal

脂質: 4.19g | たんぱく質: 11.13g | 炭水化物: 54.41g.   昼食: pork chop, whole wheat pita bread. 軽食/その他: melon, orange, olives, apple. もっと...

2516 kcal

運動: 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 休憩 - 14 時間 　 30 分, 睡眠 - 8 時間, ダンス（高速ステップ、エアロビクス） - 30 分, サーキットトレーニング - 30 分. もっと...