2012年 10月 3日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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92.4 kg
これまでの減量分: 29.6 kg.
残り: 8.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2012年 10月 3日:
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1547 kcal
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脂質: 63.69g | たんぱく質: 103.53g | 炭水化物: 164.22g.
朝食: skimmed milk, Honey Clusters Cereal. 昼食: Rotisserie Chicken, Side Salad, Dinner Rolls. 夕食: Whole Wheat Pasta, Mushrooms and onions, Olive Oil, Chicken Breast (Skin Not Eaten). 軽食/その他: choco taco. もっと...
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3527 kcal
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運動:
自転車（ふつう） - 時速21km - 1 時間 15 分, 休憩 - 6 時間 35 分, デスクワーク - 8 時間, 睡眠 - 8 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 10 分. もっと...
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週に3.2 kg減量中
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 コメント
Good work buddy...10lbs ahead of me still...keep it up!!
But I am heading the right direction...Later.
2012年 10月 3日 投稿者: madjak30
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Yippee! great work on the cycling and loss. ONEderland is calling your name, dude!
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Thanks Y'all. Yes, almost there. Extra push this week (Little to no cheat day).
2012年 10月 3日 投稿者: posterchild66
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