Ayta Ferreiraの日記, 2019年 01月 2日

Depois de meses de jacadas, confraternizações de final de ano e etc que trouxeram resultados na balança . E hora de tomar vergonha na Cara e recomeçar. Por um 2019 de metas alcançadas!!!

68.8 kg これまでの減量分: 2.2 kg.    残り: 8.8 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

---

336 kcal

脂質: 23.55g | たんぱく質: 18.63g | 炭水化物: 12.74g.   朝食: Hinode Chá H+ Limão. 昼食: Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Batata Doce Cozida, Vivenda do Camarão Camarão Frito, Santa Fé Linguiça Pura de Porco, Agrião, Tomates Cereja, Alface Americana. もっと...

278 kcal

運動: 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 　 10 分, Google Fit - 22 時間 　 50 分. もっと...