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Small gain, but still within my weight range of 175-185. Everything is good :)
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81.4 kg
これまでの減量分: 21.5 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2012年 09月 19日:
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1411 kcal
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脂質: 42.15g | たんぱく質: 59.80g | 炭水化物: 200.68g.
朝食: extra sourdough bread, ralphs 2% milk, Frosted Mini-Wheats Bite Size - Original. 昼食: Baked Naturals Cheese Crisps - Four Cheese, hamburger, sara lee sesame bun. 夕食: ralphs 2% mexican cheese, broccoli, uncle bens ready rice garlic & butter, American Blend, Deluxe French Salad Dressing. 軽食/その他: Dreyers neopolitan. もっと...
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3387 kcal
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運動:
家事 - 15 分, 運転 - 20 分, デスクワーク - 7 時間, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 1 時間, 歩く（早足） - 時速6.5km - 1 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 6 時間 5 分. もっと...
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週に1.6 kg増量中
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