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Gente vcs que fazem RA, o que vcs seguem? apenas calorias? Não quero voltar pra low carb, pq não quero sacrificar comer um monte de frutas e talz 😥😅😂
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72.2 kg
これまでの減量分: 15.3 kg.
残り: 7.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 12月 1日:
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412 kcal
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脂質: 24.84g | たんぱく質: 28.06g | 炭水化物: 21.26g.
朝食: Laranja Lima, Sadia Bacon em Cubos, Pif Paf Presunto, Queijo Mozzarella, Ovo Frito. もっと...
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週に0.2 kg増量中
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 コメント
Eu no momento estou só controlando as calorias fiz low carb foi ótimo pra mim já foram 22 kilos mais agora quero colocar outras coisas na dieta, assim que der vou passar com um nutri para fazer uma dieta mais adequada.
2018年 12月 1日 投稿者: lucineide9
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Entendi! Eu quero mto voltar a comer um monte de coisa e continuar emagrecendo.
2018年 12月 2日 投稿者: thamiris ferreira
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eu estou ciclando carboidratos. tem dias que consumo bem pouco praticamente só folhas e é meu dia de descanso na academia. e tem dias quando fazo atividade mais intensa que consumo o triplo de carbo que no dedescanso ai como frutas e grãos e raizes. pra mim sempre controlado e junto os carbos nos lanches pois me deixam sempre com fome. mas asssim pelo menos vou incluindo eles
2018年 12月 2日 投稿者: alezaragoza
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Oq me ajuda muito é a dieta flexível, dá uma olhada nos vídeos da Amanda Curvelo no Youtube pra conhecer um pouco mais. É bem legal 😁
2018年 12月 2日 投稿者: Tainá91
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@alezaragoza no momento estou desempregada, então só estou ne dedicando aos aeróbicos x.x
2018年 12月 2日 投稿者: thamiris ferreira
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Tainá91 eu até ja vi os videos do Caio bottura e adorei a ideia dessa dieta, mas fico um pouco perdida nos macros, mas vou ver o video dessa youtuber então xD
2018年 12月 2日 投稿者: thamiris ferreira
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