2018年 11月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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77.4 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 15.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 11月 12日:
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1681 kcal
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脂質: 57.21g | たんぱく質: 71.14g | 炭水化物: 229.16g.
朝食: Банан, Кофе с Молоком, Геркулесовая Каша на Молоке, Белый Хлеб, Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Творог (Полностью Обезжиренный), Банан. 昼食: Гречка Отварная, Куриная Грудка Отварная, Морковь по-Корейски, 365 Дней Салат из Морской Капусты Витаминный, Белый Хлеб. 夕食: Куриная Грудка Отварная, Сваренное Вкрутую Яйцо. 軽食/その他: Шоколадное Печенье Сэндвич (Наполненные Кремом), Рузик Палочки Сладкие Кукурузные, Мёд, Кофе с Молоком, Красное Яблоко. もっと...
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2173 kcal
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運動:
走る（ジョギング） - 時速8km - 20 分, 縄跳び (なわとび) - 8 分, 休憩 - 15 時間 32 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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