2018年 11月 3日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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49 kg
これまでの減量分: 1 kg.
残り: 1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 11月 3日:
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1158 kcal
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脂質: 42.81g | たんぱく質: 82.12g | 炭水化物: 103.05g.
朝食: 咸菜, 白粥, 煮鸡蛋, 煮熟的鸡蛋白. 昼食: 煮熟的西兰花（新鲜）, 牛排（只吃瘦肉）, 全家 全麦火腿鸡蛋三明治. 夕食: 酱鸭, 酸菜鱼, 拌面, 米糕, 牛肉炖土豆和蔬菜汤（包括红萝卜，西兰花，和/或深绿色叶菜类，以番茄汁为汤底）. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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