adriellefmの日記, 2018年 10月 30日

jejum no emagrecimento da na msma de vc reduzir calorias. O q emagrece na vdd é deficit calorico. Emagrecer tem a ver com 2 coisas, impacto metabolico do que se come (qualidade) e deficit calorico (quantidade em vole e energia calorica). Ja está provado: jejum nao eh superior, nem um super poder na perda de peso. @joaoalfredo.pedroso @nutrifelipealmeida trabalham evidencias sobre isso smp, no instagram. Pq vc pararia de comer mtas horas e sofrer, se vc pode comer, mudar sua mente, se adaptando aos novos habitos, mantendo-os? Se perder peso (diferente de gordura) com jejum, como será qd nao fizer? Esssas coisas so vc pode se respnder e decidir 

Acho inclusive q se predispor a gastrite nao vale a pena. Faria/faco jejum programado por questoes de fé, pra emagrecer nunca. Nao quero q meu corpo entenda que preciso puni-lo tirando comida para chegar onde quero colocá-lo. Quero q ele saiba q comida nao eh inimiga, na qualidade e quantidade correta, jamais! 

Eu amo fazer, me ajudou muito na minha compulsão alimentar. Me sinto mais leve e muito mais disposta em jejum, ele ajuda na perda de peso de forma magnífica. Se for começar, faça o protocolo básico de 16/8, 16 horas de jejum e 8 hrs para se alimentar. Para não sofrer muito, inclua suas horas de sono no jejum até vc se acostumar. Por exemplo, se dorme 20hrs e acorda 6 hrs, já são 10hrs e jejum, dai vc acrescenta mais 3 hrs apenas antes de dormir e 3 depois de acordar.  

Ajuda muito. Perdi 30 Kg fazendo low carb e jejum de 16/8 e depois de 23/1. Jejum é ótimo por que você aprende a saber o que é fome e vontade de comer. Se souber respeitar o seu corpo, vai cotrolar a compulsão. Agora, se for a louca irresponsavel que usa app para controlar o tempo....Não vai dar certo por que o relogio não sabe quando você está com fome de verdade. E, vai sofrer mesmo. 

Procure no youtube o canal Emagrecer de Vez e o canal Comece a Emagrecer. Explicam bem sobre jejum intermitente, dai vc escolhe se realmente quer fazer ou não, eu super recomendo. :* 

Eu recomendo. Faço há 1 mês e me ajuda pra caramba! Mas aconselho a pesquisar sobre o assunto, como eu fiz antes de começar, pra tirar dúvidas e poder escolher o protocolo certo pra vc iniciar! Boa sorte! 

Eu super recomendo Além de te dar uma energia extra,o nível de gordura corporal baixa consideravelmente! Depois que aderi ao jejum Saí dos 116,00 kgs e estou hoje com 68,00 😃🙏🏽 

Jejum ajuda para quem tem compulsão alimentar, como no meu caso. Faço e recomendo. 

Super válido. Aumenta a sensibilidade à insulina e ajuda muito na questão do apetite.  

Estou começando o jejum. Faço 14h por enquanto 

Eu consigo fazer 15 horas.. mas conheço pessoas que eliminaram 15kg, com 20h de jejum  

Não beba chá verde em jejum pq faz mal, quebre o jejum bebendo água com limão ou uma fruta com aveia, evita quebrar o jejum com frituras, alimentos processados, carnes etc  

Acho ótimo, faço jejum de 3 horas, já faz u s 3 anos e nunca tive problemas 😅 

pra mim não deu certo pq tenho gastrite e piorou muito. Acho uma estratégia interessante, porém, precisa ter uma alimentação de baixo valor calórico na janela alimentar senão será em vão. 

É bem interessante. Faço jejum de 16 horas (última refeição às 20h e primeira refeição às 12h do dia seguinte), no máximo 3x/semana. Esta estratégia não deve ser usada por mais de 3 meses, se não seu organismo se acostuma e vc não tem resultados expressivos. É interessante também ter o acompanhamento de um nutri para que ele possa te orientar melhor.. 😊 Aconselham-se tomar apenas água, chá sem açúcar ou café sem açúcar no período em que estiver de jejum. Boa sorte! Acho que vc vai gostar dos resultados 🙃 

Super recomendo! já perdi quase 10kg fazendo jejum e low carb....Começa com o de 16 horas depois vai aumentando :) 

eu não posso fazer, minha imunidade :( 

ja fiz muito. hoje faço de no máximo 13h. ajuda muito na compulsao, ansiedade.  

Low Carb, JI, AEJ e exercícios! -22kg em 2 anos! 

Faça sim, é ótimo, ajuda no controle da fome. Eu faço diariamente 18h, 16h e as vezes faço 22h, 26h