2018年 10月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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79.6 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 17.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 30日:
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1602 kcal
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脂質: 61.79g | たんぱく質: 84.59g | 炭水化物: 183.15g.
朝食: Кофе, Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Кефир (Обезжиренный), Семена Льна, Манная Каша на Молоке. 昼食: Сваренное Вкрутую Яйцо, Меридиан Морская Капуста Салат "Витаминный Сочный", Куриная Грудка Отварная, Гречка Отварная. 夕食: Кефир (Обезжиренный), Куриная Грудка Отварная, Меридиан Морская Капуста Салат "Витаминный Сочный". 軽食/その他: Кофе с Молоком, Пирожок с Мясом, Пирожок с Капустой, Вода, Яблоки, Огурец (с Кожурой), Банан. もっと...
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2311 kcal
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運動:
縄跳び (なわとび) - 5 分, 走る - 時速11km - 20 分, 休憩 - 17 時間 35 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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週に5.6 kg減量中
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