|
There we go! Maar ik ben benieuwd of ik echt omhoog ben in gewicht, of dat het gewoon vocht is dat ik vasthoud door de spierpijn. Ook meer koolhydraten op gisteren door een zware benen- en glutes krachttraining. We zullen zien!
Afgelopen 4 dagen heb ik weer ontzettend zware krachttrainingen gehad. Ik heb deze week gewichten bereikt met mijn upper body trainingen die ik nog nooit bereikt heb en ik ben heel blij om te zien dat ik ook in mijn bovenlichaam eindelijk een stuk sterker aan het worden ben. Ook best gaaf dat ik inmiddels gewichten gebruik met bepaalde oefeningen die de gemiddelde gespierde mannen bij mijn sportschool ook gebruiken voor die oefeningen... 😋
Met squats had ik de weken hiervoor een soort plateau bereikt en hier baalde ik van. Deze week kwam ik erachter dat ik het plateau aan het doorbreken ben, want ik kon deze week eindelijk weer zwaarder qua gewicht met mijn squats! Heel fijn om ook daarin weer écht progressie te zien.
Vandaag besloten een rustdag te nemen. Ik merk dat ik eindelijk wat meer balans begin te creëren in het trainen en het nemen van mijn rust.
Mijn studie voor Personal Trainer gaat ook erg goed. Ik merk ook dat ik het krachttrainen veel beter begrijp met de kennis die ik opgedaan heb de afgelopen week. Ik begrijp veel beter waar het lichaam nu eigenlijk energie uithaalt en welke processen daarvoor in gang gezet worden. Ik merk ook dat ik de kennis die ik inmiddels opgedaan heb in de praktijk uitvoer wat ervoor zorgt dat mijn trainingen een stuk effectiever en nóg intensiever zijn. 😊👌🏻
Vandaag weer verder studeren, maar ook besloten om vandaag wat meer relaxtime te gaan nemen. Dus geen hele dag studeren en niet trainen vandaag, maar lekker een dagje films kijken en genieten van een rustige dag.
Vanmiddag wel een trein reis op de planning. Weer een weekje bij mn schoonouders op Texel met vriendlief! Weekje werken en eindelijk weer trainen in de gym op Texel, waar ik heel veel zin in heb want die gym is echt ontzettend fijn 👌🏻
Wat gaan jullie doen vandaag? 🌸
|
49.7 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 19日:
|
1710 kcal
|
脂質: 50.75g | たんぱく質: 135.69g | 炭水化物: 174.80g.
朝食: Smaakt Sultana Rozijnen, Jumbo Gedroogde Cranberry's, Jumbo Ongezouten Cashewnoten, Duyvis Almonds Unsalted, Quaker Havermout (40g), Jumbo Magere Franse Kwark. 昼食: Céréal Hagelslag Puur, Tommies Snoeptomaatjes, Jumbo Eikenbladsla Melange, Chiquita Banaan, Jumbo Rijstwafel Zeezout. 夕食: Harvest Basket Kreukelfriet, Jumbo Kipfilet Rauw, Jumbo Sperziebonen Gebroken. 軽食/その他: Duyvis Almonds Unsalted, Jumbo Magere Franse Kwark, Body & Fit Smart Bar Crunchy Milk Chocolate Coconut. もっと...
|
週に0.2 kg増量中
|