|
Hey, ich heiße Simon und bin 21 Jahre alt. Nach den ganzen Urlaubstagen die ich in den vergangenen Tagen hatte litt mein Körpergewicht sowie andere wichtige Werte wie z.b. Körperfett, Stoffwechsel, Muskelmasse etc..
Um dies wieder in den Griff zu bekommen starte ich nun wieder mit der fatsecret App durch da ich so mein Konsumverhalten genaustens unter Kontrolle habe. Für mich wichtig sind kcal(2000), Fett(40g), Eiweiß(220g) und Kohlenhydrate180 (g). Im Durchschnitt komme ich auf einen Tagesbedarf von 1700 kcal.
Zudem laufe ich so gut wie jeden Tag mind. 5km und ergänze dies an mind. 2 Tagen mit einem Ganzkörper Freeletics Workout.
Soviel zu mir, bin auch für Verbesserungsvorschläge und Tips immer offen ;)
|
85.9 kg
これまでの減量分: 6.5 kg.
残り: 0.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 09月 24日:
|
1863 kcal
|
脂質: 40.57g | たんぱく質: 186.41g | 炭水化物: 189.27g.
朝食: Banane, Kiwi, REWE Bio Magerquark. 昼食: Deluxe Rinderfiletsteak, Milfina Schmand, Champignons, Kohlrabi, Möhren, Kartoffeln, Rapsöl. 夕食: Tomatenketchup, Hähnchenbrustfilet, Karlsberg Gründels Fresh, Herta Finesse Hähnchenbrust Natur, Golden Toast Vollkorn Toast. 軽食/その他: Myprotein Impact Whey Protein, Myprotein Total Breakfast, REWE Bio Fettarme H-Milch 1,5%. もっと...
|
体重に変化ありません
|