Durante os exames de fim de semestre engordei 1,1Kg e voltei aos 92,6Kg (não tive literalmente tempo nenhum para me preocupar com a minha alimentação, tempo para treinar ainda pior, foi mesmo impossível, o corpo, claro, ressentiu-se). 3 dias de dieta cetogénica e perdi o que tinha engordado mais 1,4Kg, no total foram 2,5Kg perdidos, não acredito, sabia que a dieta cetogénica aliada ao jejum intermitente era excelente, mas não esperava um resultado assim! 😵😊
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90.1 kg
これまでの減量分: 25.9 kg.
残り: 8.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 08月 5日:
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1225 kcal
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脂質: 58.44g | たんぱく質: 130.67g | 炭水化物: 40.71g.
夕食: Mamão, Cebolas, Rúcula, Tomates, Pepino (com Casca), Carne de Porco, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). もっと...
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週に0.4 kg減量中
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Discordo com o facto de se fazer cetogénica o resultado. seja diferente de qualquer outra dieta... se ingerir queijos, carne, abacate, nozes e outros 'alimentos cetogénicos' em demasia, o resultado é aumentar de peso (facto) quanto ao JI... só serve mesmo para pular o PA. ou seja... pular a ingestão de calorias!
2018年 08月 5日 投稿者: guimaraes.sara
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Mas a ingestão é controlada! XD Foi a primeira impressão com que fiquei, porque já não conseguia perder peso há algum tempo, tinha estabilizado, agora, finalmente tenho um resultado satisfatório. O Jejum Intermitente para mim resulta mesmo como modo de vida (não só para perda de peso), isto porque antes eu próprio esquecia-me de comer, não sentia a necessidade, quando descobri no que ele consistia percebi que o meu organismo aos anos que me pedia isto. E a minha ingestão calórica é normal como as 1500 calorias ou um pouco mais por dia,... e como de tudo (desde que saudável, claro). 😊
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Sem dúvida, João, outra diferença que notei foi nos próprios músculos (primariamente nos braços), parecem-me que estão mais rijos e até maiores diria. Nos próximos dias confirmarei se noto que este efeito se intensifica. 😀
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A escolha de cada um é (me) indiferente ☺ respeito!
Mas lá está Ricardo 😉 se está a ingerir 1500 (46500 mês) calorias..😊 o normal de um homem são 2500 (77500 mês) 😎 daria um défice calórico para a perda de 4kgs 😉 Ora, não me quero prolongar com o assunto... O Ricardo é que sabe de si!(o meu comentário é só conversa de circunstância) mas eu dei uma vista de olhos no seu diário 😇
2018年 08月 5日 投稿者: guimaraes.sara
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só agora apareceu o seu comentário. Ricardo... se come um pouco de tudo (saudável) 😜 eheheh cetogénica?
2018年 08月 5日 投稿者: guimaraes.sara
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Sara, como um pouco de tudo (saudável) dentro do que se pode comer na dieta cetogénica, obviamente, eu percebo o que diz quanto ao peso perdido, mas nem 4Kg eu estava a perder por mês, se bem que estava a ir entre 2 a 3 treinos de Kickboxing por semana (obtive algum ganho muscular, ainda assim achei que a perda de gordura foi baixa), o que pode ter tido alguma influência.
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Obrigado, João, vou pesquisar mais sobre o assunto, já que até agora tinha lido mais só sobre a perda de peso, que era o que me interessava mais.
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Obrigado, João, vou pesquisar mais sobre o assunto, já que até agora tinha lido mais só sobre a perda de peso, que era o que me interessava mais.
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Se a dieta cetogénica, por si, já 'é uma dieta saudável'.. . não vejo o por quê de a de reforçar com a palavra saudável... No entanto, e como eu disse... Dei uma vista de olhos no seu diário... Nem tudo que lá está é considerado 'alimento cetogénico' .... Mas adiante, e a minha opinião vale o que vale.. Eu justifico a sua perda de peso pelo défice calórico que praticou.
2018年 08月 5日 投稿者: guimaraes.sara
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Sara, mas eu só comecei a dieta cetogénica há 3 dias, o arroz integral que observou foi bem antes de ter iniciado esta nova etapa. 😉 Sim, claro, se estou a tentar perder bastante peso, tenho de ir pelo défice calórico, e por gastos energéticos nos treinos. Muito obrigado, João, assim o farei! 👍
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😎 😇 arroz integral....
O importante é ser feliz... Se perder peso melhor ainda!
2018年 08月 5日 投稿者: guimaraes.sara
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Ora nem mais! Se bem que agora não há arroz integral para ninguém! XD
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Ricardo F M Antunesの体重の記録
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