melykewの日記, 2018年 07月 13日

profiline baktığımızda 40 kilosun ve kilo vermek istiyorsunuz ? 

37 mi ciddi misin boyun kac ki 

Kızım sen neden 37 olmak istiyosun anoreksiya olmaya mi niyetlisin. Daha yasin da küçük. Bu yaşta bu diyet yapmak aşırı zayıf olmak isteği neden? Sagliginla oynuyorsun haberin olsun. Bırak hayatın yiyip içmenin keyfini çıkar. Ilerde genç kız ve anne olduğunda yaparsin diyet.Annen yaşındayım bence gel sen beni dinle  

Fotoğraftaki sensen paketli gıdaları kesip abur cubur yemezsen, meyve suyu ya da kola gibi aşırı şekerli içecekler tüketmezsen kendiliğinden kilo verirsin zaten. Az kalori alarak kilo vermeye çalışırsan boyun uzamaz. Kilo her yaşta verilir ama boyun bir kez uzar. Pişman olma sonra. Abur cuburu kes ama. 

Boyum 158 ve 14 yaşında 40 kilo bence fazla bilmiyorum 

Zaten aburcubur gibi çok bağımlı olduğum bir şey YÖK ki benim amacım sağlıklı beslenip yağ oranını sporla kasa çevirmek 

Demet ablacım ben de büyüyünce o noktaya gelip fazla kilo vermek zorunda olmaktan korkuyorum isteyerek de kilo vermiyorum herhangi bir çaba da YÖK tek yaptığım eskisine oranla sağlıklı beslenmek ve eskiye baktığımda ne kadar çirkin beslendiğimi farketmek yaptığım bilinçsizce bir hareket de değil sadece eskiden akşam yemeğinde hamburger yemek isterken şimdi daha düzgün beslenmeyi istemem gibi ya da kötü bir şey yeşimimde pişman olmam gibi 

Merhaba melykew, daha önce başka paylaşımların da dikkatimi çekmişti, sanırım 14 yaşındasın ve ayrıca boyunun uzamasını da istiyorsun yanılmıyorum değil mi? Ve bu postta da sağlıklı yaşamak istediğinden bahsetmişsin, fakat günlük kayıtların doğruysa hem çok az kalori alıyorsun, hem de tamamı sağlıklı kaynaklardan değil. Günde 600-700 kalori alarak büyüme çağını heba ediyorsun, bu şekilde 'büyümen' devam etmez, uzayamazsın. Yine bu dönemde 40 kilonun altını hedefliyor olman bence de bir diğer sorun, arkadaşlarıma katılıyorum. Fatsecret'ı daha sağlıklı olmak için kullanmak istiyorsan da paketli gıdaları bırakarak işe başlayabilirsin. Lütfen düzgün bir şekilde bazal metabolizma ihtiyacını hesapla ve ona uygun kalorini dengeli biçimde al. 

Yağ oranını sporla kasa çeviremezsin. Benimde boyum 158 ve 19 yaşındayım. 40 kiloysan cidden çok zayıfsın bence kilo alman lazım ideal kilon 48-55 arası olmalı ama illede vereceğim diyorsan o ayrı. Eğer kendini şişman hissediyorsan yani göbeğin falan varsa vücudunun yağ oranı fazladır diyet yapmana gerek yok senin sağlıklı beslenip cardio yapman yeterli olacaktır. 

Yanlış. 

Eslem aslında göbek falan yok sadece üst bacaktan rahatsız oluyorum ama gerçekten sevmiyorum ben bir de korkuyorum yani büyüyünce çok kilolu olmaktan Ve önceden yoktu böyle bir duygu rahatça yitip içiyordum ama şimdi korkar oldum yesem de keyif almıyorum yiyesin gelmiyor pek 

Hafiye öncelikle teşekkür ederim önerilerin için yardımcı olabileceğin başka bir konu veya tavsiye varsa çok mutlu olurum :) 

Melykew kuzucum, ben çok deneyimli sayılmam :) Ayrıca her zaman çok kiloluydum, uzun yıllar çok kötü beslendim, çok kötü yaşadım. Senin yaşlarında da böyleydim. O yüzden seni tam olarak anlayamam aslında, ya da birbirimizi anlayamayız diyeyim. :) Çeşit çeşit yeme bozukluğu var, ve bence sende de bende de yeme bozukluğu mevcut, sadece türleri farklı. Gerçekten şu an bulunduğun yaş hem bedenini hem de kafanı doğru noktalara yönlendirmen için çok uygun. İletişime ve yeni bilgiye açık olduğunu düşünüyorum, yaşına uygun detayları öğrenmeye çalış, ama kulaktan kulağa yayılan bilgilerden değil de doğru düzgün kaynaklardan. Ve lütfen rakamlara gereğinden fazla takılmamaya çalış (aldığın kalori, boy, kg vb.) Sağlıklı, dengeli ve temiz beslen, kendine uygun bir spor bul ve onu dozunda yap (dozunda diyorum çünkü başka bir paylaşımında çok uzun süre aralıksız spor yaptığından bahsetmiştin sanırım, karıştırmıyorsam). Şu an öğrendiğin her doğru bilgi, şu an beslenme ve spor anlamında attığın her doğru adım geleceğine yaptığın yatırımdır unutma. Vücudun ihtiyaçları kendisine özel, yaşına ve yaşam şekline göre şekilleniyor bu ihtiyaçlar. Başkalarıyla kıyaslamalar yapma (boy, kg vs) kendi vücudunun ihtiyaçlarını iyi tahlil et, ona göre bir düzen oturt. İlla rakamlara takılacağım diyorsan da lütfen ihtiyacın olan kaloriyi, protein vs miktarını düzgünce hesapla, o ihtiyaçlarını karşıla. Umarım senin için her şey çok güzel olur. Sevgiler :) 

Son bir ek yapayım, gereksiz korkularınla (şişman olma korkusu gibi) baş edemediğini düşünüyorsan psikolojik yardım istemekten çekinme, bunun hiç bir kötü yanı yok. 

Çok teşekkür ederim yardımınız sonsuz😍ama yemek yendiğimde gerçekten bundan rahatsız oluyorum ü tekrardan çok teşekkürler 

Melykew bu normal değil. Sakın bu normal değil deyişimi saldırgan bir tavır olarak algılama. Şöyle örnek vereyim; ben senin yaşındayken sürekli doyma hissimi zorlaya zorlaya yemeye devam ediyordum, yani senin tam tersindim, ben de normal değildim, daha fazla yedikçe sanki daha mutlu olacakmışım gibi geliyordu. Tekrar ediyorum seninki de normal değil. Bunu nasıl düzeltmek daha sağlıklı olur onu bilemiyorum, belki de profesyonel yardım alınmalı :) Ailen biliyor mu bu korkularını ya da rahatsızlık duyduğun şeyleri? 

Allah korusun anoreksiyaya tutulursan emin ol o daha kötü sürekli hastane köşelerinde serumla mı beslenmek daha iyi? amacın saldırgan bir tavır değil yanlış anlama😇 

Şimdi burda gelip sana diyoruz ki "deli misin napıyorsun, anoreksiya olursun, ölürsün, sürünürsün..." Belki sen de farkındasın bunların, ama engel olamıyorsun, öyle mi? Bende öyleydi, bir şeylerin yanlış olduğunun farkındaydım ama yine de yıllarımı o yanlışlar içerisinde geçirmeye devam ettim. Belki yardım talep etme cesaretimi toplasaydım her şey daha kolay hallolurdu :) Şimdi 32 yaşındayım ve bi şeyleri düzeltebilmek için deli gibi uğraşıyorum. Ne demek istediğimi anlıyorsun değil mi? Kendini daha fazla yanlışın içine bırakma. 

Bilerek kendimden bu kadar detaylı şekilde örnek veriyorum, bu tarz bi anormallik sadece sende yok. Farklı insanlarda, farklı farklı bir çok anormallik var. Bazen bu anormallikleri biraz törpülemek gerekir, ki kişi daha sağlıklı bir hayat sürebilsin. 

Mely o rahatsiz oldugun yaglar yetiskin bedenine gecis asamasinda olmasi gereken yaglanmalar.Kadin vucudu erkege gore daha yagli olur olmazsa saglik acisindan sorun yasariz.Kas kutleni arttirmak istiyorsan kalorini de arttirman gerekiyor ve otomatik olarak kilonu da.Cunku cok dusuk seviyede kilon boyuna gore.Ayrica yaglanmadan korkma spor yapiyorsan yaglarin bile iyi bir kas kutlesine sahip oldugun icin kotu durmaz.Asiri olmadigi surece.Asiri dedigimiz kotu dedigimiz sagliksiz dedigimiz yaglanma da tartidan ziyade mezurayla olcumlerle belli olur.Senin tartida kaybettim diye dusundugun sey yag degil sadece. Kas ve su da kaybediyorsun ayrica asiriya giderse vucudun icin gerekli olan asgari yagi da kaybediyorsun.ve inan bu hic guzel gorunmuyor.guclu kasli az yagli 50 kilo mu olmak istiyorsun.yagsiz kassiz dokunsan dagilacak kadar gucsuz gorunen hastalikli 35 kilo mu.