Zaru Jの日記, 2018年 05月 14日

Bastante água , chás , sua alimentação de sempre e segue o baile 🌷 

Ou Zaru. Quando estou assim faço Jejum de 16h logo após atividade física. Pra mim funciona bem e não acho difícil. 

auemnta cosnumo de carbodratos as vezes a balança trava com 20 gramas de carboidrato. 

Obrigada meninas...👍👏😚😚😘 

procura fazer um deficit calorico aliado com o jejum intermitente 

Déficit calórico ajuda muito , pelo menos para mim .  

Obrigada pessoal 😘 

Tbm estava me preparando para a semana do niver dos filhos um foi ontem o outro na sexta-feira. Mas me acidentei, vou ter que ficar só na dieta msm 😔 

Zaru, vou expor minha situação e vc fica a vontade pra analisar e saber se pode servir pra vc: Eu estive comendo 20g de carbos por 1 mês e perdi 5 kgs, ao completar 1 mês meu peso estagnou, então, tentei jejum de 20 h, na primeira vez que fiz deu super certo! perdi 500 g de um dia pro outro. Então decidi fazer duas vezes por semana (pra não desalerar o metabolismo), porém não tive mais sucesso, não perdia 1 grama. Daí, comecei a praticar exercícios (hiit), que tbm não adiantou em nada (não perdi peso, nem medidas). Eu já vivia em déficit calórico, por isso, não havia essa alternativa. Então o que eu fiz? Aumentei meus carbos, faço déficit calórico adequado (pra não desalerar o metabolismo) e prático 1h de caminhada por dia(de domingo a domingo). Hoje, consigo emagrecer comendo 100g de carbos e como pão integral todos os dias pela manhã (é muito importante pro meu paladar). Pois bem, tá aí um resumo. Torço pra que vc encontre um caminho que dê certo. 😉 

@popomonic que triste. Melhoras😙 

@Erica ;-) LowCarb muito obrigada por compartilhar sua experiência comigo. Essa semana vou começar aumentar os carboidratos e preciso voltar caminhar urgentemente. 😘  

minha experiência é bem parecida com a da Erica. Não voltei a comer pão, mas aumentei os carbos (cenoura, beterraba, batata, frutas). fico entre 50 e 100g. 

Sucesso Zaru! 😘 Conta os resultados aqui pra a gente tá?! 😉 

Muito bom Hellen, meus carbos são bem flexíveis mesmo. Me permito algumas coisas, algumas vezes, assim evito a compulsão, mas tudo dentro dos 100g. Ainda bem que encontramos nosso caminho! 😎 

@zarur obrigada pelo apoio e carinho. 😗 

Boa noite !!! quanto posso consumir de carboidrato por dia ? 

@HelenLuzDeOliveira é lowcar/paleo é basear a alimentação em comida de verdade como frutas, cenoura, batata que as pessoas querem fazer algo muito restrito, mais incluir mais alimentos está na lowcarb para perder peso é 100 gramas de carboidrato. 

@Erica ;-) LowCarb está tudo na lowcarb só que as pessoas querem fazer algo bem restrito é só colocar frutas moderada em frutose, batat, batata doce, tudo alimento natural, lowcarb -paleo é isso, sua alimentação se baseda em comida de verdade. eu como fruta, outras vezes como batata doce, não precisa estar em cetose para perder peso) ou seja abaixo dos 20 gramas de carboidrato, emagrecemos muito bem até 100 gramas de carboidrato. 

Vdd Ana! Acredita que vieram no meu jornal falar que não exite low carb flexível? Claro que existe! Se eu como de tudo (tudo mesmo), mas mantenho meus carbos em 100g, não está baixo o consumo dos mesmos?! Kkk! Vai entender a cabeça desse povo viu?!