|
Шел 3й день необьяснимого зажора, было страшно становиться на весы, сейчас не знаю с чего начать откат назад, как выстроить меню, подскажите? ((
|
69.3 kg
これまでの減量分: 8.7 kg.
残り: 7.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 04月 18日:
|
1531 kcal
|
脂質: 59.45g | たんぱく質: 127.65g | 炭水化物: 113.42g.
朝食: Зерновита Хлебцы Балтийские, Auricchio Рикотта, Авокадо, Жареное Яйцо без Жира. 昼食: Оливковое Масло, Ананас (Консервированные с Соком), Славия Сыр Грация 20%, Куриное Филе Вареное, Гречка. 夕食: Ашан Фета 30%, Укрэкохлеб Хлеб Зернятко, Молоко (2% Обезжиренное), Шампиньоны, Вареное Яйцо. 軽食/その他: ТОМ Арахисовое Масло с Шоколадом, Агуша Творожок, Словяночка Творог Нежирный, АТБ *Яблоко Голден. もっと...
|
週に4.0 kg増量中
|
 コメント
Почитайте Артема Бразговского в инстаграме, он пишет про дефицит калорий и почему случаются срывы.
2018年 04月 18日 投稿者: OLHA_D
|
;)) я его наизусть знаю)) у меня дефицит 1600-1700 поэтому срыв был скорее -приехали гости/др/пмс... А сейчас как заново учишься ходить (
2018年 04月 18日 投稿者: vlada_design
|
сделай разгрузочный день ; на шоколаде 70 -90 г шоколада от 72 % и выше процента какао и все уйдет
2018年 04月 18日 投稿者: юльчикmama
|
Да, и чай кофе можно , ну без сахара .
2018年 04月 18日 投稿者: юльчикmama
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|