iara.costaの日記, 2018年 04月 16日

Primeira meta para chegar ao meu peso ideal foi alcançado : sair da casa dos 90 !! Muito feliz com esses 7kg perdidos .

89.6 kg これまでの減量分: 7.4 kg.    残り: 22.6 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

---

609 kcal

脂質: 12.23g | たんぱく質: 54.32g | 炭水化物: 76.42g.   朝食: Itambé Leite em Pó Integral, Nescau Achocolatado, Banana Prata. 昼食: Tilápia, Beterrabas, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada). もっと...

2339 kcal

運動: 階段昇降 - 5 分, トレッドミル - 10 分, 休憩 - 15 時間 　 45 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...