|
Hingga tanggal 12 April kemarin, berat badan turun secara konsisten sekitar 1/2 kg per hari ketika makan dengan pola ketogenic.
Tapi karena teman saya yang dokter penurunannya cepat dan khawatir badan belum bisa menyesuaikan diri, maka saya 'menahan' penurunan berat badan dgn memasukkan 'sedikit' karbo dan gula: beli teh susu dari Chatime, makan roti, dst.
Berat saya bertahan di 64.0 - 64.5 kg 3 hari terakhir. Setelah ini saya akan makan dengan pola ketogenic lagi dan melanjutkan penurunan berat badan (yang entah mentoknya di berapa).
Cheers and have a nice lyfe and meal, good people! ;)
|
64.2 kg
これまでの減量分: 4 kg.
残り: 8.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 04月 15日:
|
2631 kcal
|
脂質: 133.48g | たんぱく質: 73.45g | 炭水化物: 289.76g.
朝食: Peanut Butter, Vegetable Oil, Tomato Chili Sauce, Boiled Egg, Beef Sausage. 昼食: Coffee with Cream and Sugar, Cheddar Cheese, Coconut Pudding. 夕食: Chitato Sapi Bumbu Bakar, Sprite Sprit (Kaleng), Cheese Bread, Banana Bread. 軽食/その他: Peanut Butter, Coconut Pudding. もっと...
|
週に2.1 kg増量中
|
 コメント
"...teman saya yang dokter menasihati..."
2018年 04月 14日 投稿者: Sherroah
|
Tinggin aja asupan lemaknya.. Kalo karbonya yg ditinggin takutnya malah keluar dari metabolisme ketosisnya..perlu adaptasi lagi nanti 😀
2018年 04月 14日 投稿者: wishnudwi marendra
|
Sudah juga, hahahha. Malah kalori jadi 3000an tanggal 13-14 April, dari yang biasanya 1800.
Alhamdulillah metabolisme saya cukup fleksibel. Sudah sejak 2015 saya ga terlalu bergantung sama nasi sebagai sumber karbo. Sejak mulai keto 1 April, saya belum merasakan keto flu yang nerat. Ketika latihan malah segar dan 'cenghar' (kecerdasan meningkat, wkwkwkwkw).
2018年 04月 14日 投稿者: Sherroah
|
Keto flu sih biasanya cuma kurang garem aja.. Jgn ragu naikin konsumsi sodium 5 gram sehari ya @sherrorah {2,5 sendok teh garam} ..mirip sama tante saya yang sudah jadi lifestle.. Takut berat badan turun 😂
2018年 04月 14日 投稿者: wishnudwi marendra
|
2018年 04月 14日 投稿者: Sherroah
|
Berat badan dan targetnya sama persis dengan saya hihi.. semangatttt😁😁 *walaupun saya sempet naik sekilo😂*
|
kalo boleh tau,ketogenik itu bagaimana ya?
2018年 05月 1日 投稿者: fazlur helep
|
Ketogenic itu komposisi makronutriennya: lemak 75-85%, karbohidrat (termasuk glukosa atau gula-gulaan) 5%, protein 15%. Praktiknya, ga makan nasi, kentang, ubi, dan karbo-karbo lainnya yang tinggi kadarnya.
2018年 05月 2日 投稿者: Sherroah
|
@Ni Putu Dina Rahayu sekarang saya di 62,5-63,5 kg. Ada lah 2 mingguan di 64-65 kg. Udah bener itu, hahahaha. Sebulan totalnya turun 5 kg aja udah bagus banget, dari normal (seharusnya) 1-2 kg per bulan.
2018年 05月 2日 投稿者: Sherroah
|
Gk bahaya tah kalau lemak sampai segitu?
2018年 05月 3日 投稿者: fazlur helep
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|