登録
|
サインイン
日本
検索:
食品
レシピ
フィットネス
会員
私のFatSecret
食品
レシピ
フィットネス
コミュニティ
コミュニティ
会員
snofrid
日記
snofridの日記
snofridさんの自己紹介
|
体重履歴
48件のうち26-30件を表示
ページ:
戻る
...
2
3
4
5
6
7
8
9
10
次
2021年 03月 2日
С одной стороны, хочется записывать свои результаты от кето, с другой — кето-полиция не спит :) Но спасибо за ваши комментарии. Я все из читаю и учитываю.
コメントを追加
2021年 03月 2日
КЕТО – 3 ДЕНЬ
Я В ШОКЕ, ТОВАРИЩИ ХУДЕЮЩИЕ 💥🤯 Я не понимаю... За два дня на кето я сбросила почти 2 кг. БЕЗ СПОРТА. При сидяче-лежачем образе жизни (я не горжусь этим). Не прилагая вообще никаких усилий и не ограничивая себя в калориях. На минуточку, вчера я наела почти на 4 тысячи калорий. И я... похудела?! Я ни за что не брошу эту диету. Я буду религиозно соблюдать макрос и запивать витамины солёной водой. Я никогда не думала, что худеть может быть настолько легко и приятно.
Теперь к больной для меня теме ночных зажоров: я уже писала, что на кето у меня нет желания идти и есть перед сном. Но есть одно "но": ложиться надо вовремя. Мой ужин был в 19 часов, а голод (умеренный, кстати) я почувствовала в 3 часа ночи. Если бы я легла спать нормально, я бы, конечно, обошлась бы без тех восхитительных бутербродов из кето-хлебцев с паштетом.
Что я планирую сделать:
Подключить интервальное голодание 16/8 (желательно два приёма пищи в окно 8 часов, далее отдых от еды 16 часов)
Стараться ложиться спать вовремя
Работать над макросом, особенное внимание уделяя углеводам (не более 5%, не более 20 гр)
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
76.9 kg
3.1 kg
16.9 kg
まあまあ
(70件のコメント)
週に2.5 kg減量中
2021年 03月 1日
КАК Я УЗНАЛА О КЕТО
Когда зарегистрировалась на FatSecret и начала читать посты в сообществе, я обратила внимание на фотографии очень калорийных и жирных блюд у некоторых девушек: яйца с беконом, омлет с авокадо, жирные отбивные, ореховые пирожные. Все эти посты вызывали у меня недоумение и отторжение: зачем считать калории, фотографировать еду, если ты кормишь себя как на убой. Пару раз даже саркастически пожелала удачи в похудении на свиных котлетах. Потом всё чаще стала видеть, что это такая особенная модная диета. Тогда я решила, что сложно подыскать более нездоровую диету. По экстремальности это было сравнимо с сыромоноедением. И я по-прежнему так считаю.
Почему же я всё-таки решила попробовать? Это случилось неожиданно. Я посмотрела пару роликов на YouTube и внезапно поняла, что я обязана начать прямо сейчас этот эксперимент, хотя для меня худшей еды не придумать. Я ненавижу жир, и мне не так-то легко поменять своё отношение к нему. Однако результаты кето диеты просто потрясающие! А мне так надоело топтаться на месте, постоянно испытывая голод и вину, когда в очередной раз срываюсь. Я. Срывалась. Каждый. День. Сейчас я второй день на кето и чувствую себя абсолютно комфортно. У меня есть небольшой перебор по калориям, мой макрос ещё не совсем идеален, но из плюсов могу отметить уже сейчас следующее: у меня пропало какое-либо желание нажираться на ночь.
Почему бы и нет? Буду записывать свои ощущения и впечатления.
コメントを追加
2021年 03月 1日
КЕТО – 2 ДЕНЬ
Последний раз взвешивалась неделю назад, было чуть больше 78 кг (рост 166).
Полёт нормальный. Если честно, идея кето мне изначально показалась невероятно дикой. Вчера весь день смотрела ролики на YouTube и поняла, что кето рацион экстремальный, но попробовать можно.
Почему я решила попробовать кето: на традиционном ПП мне крайне сложно оставаться в дефиците калорий. Я не чувствую сытость и постоянно срываюсь. Хотя кето питание кажется мне радикальным и неправильным, в силу той информации, которую я копила годами, я всё-таки надеюсь получить те потрясающие результаты, каких добиваются почти все на этой диете.
Пока что могу сказать, что на кето я сыта намного дольше. Вчера впервые за долгое время не ела на ночь.
На второй день кето (это сегодня) я решила считать макрос. Заодно обратила внимание на калорийность дневного рациона. Вышло более двух тысяч ккал. Питаюсь интуитивно, по голоду. Пока перехожу в кетоз, сильно ограничивать себя не буду. Как пойдет, так пойдет. Сильны ещё старые привычки (наедаться до отвала). Больше прислушиваюсь к себе. Принимаю витамины, омега-3, l-carnitine, пиколинат хрома (от тяги к сладкому) и МСТ. Пью воду с лаймом и солью. По макросу почти идеально, но надо корректировать, маловато доли жира. Хорошо, что решила снова записывать в FatSecret.
コメントを追加
2021年 02月 25日
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
78.7 kg
1.3 kg
18.7 kg
まあまあ
コメントを追加
週に0.3 kg増量中
snofridの体重の記録
全ての履歴を表示