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2017年 09月 15日
体重:
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残り:
ダイエット続き:
72.2 kg
5.8 kg
14.2 kg
まあまあ
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週に0.3 kg減量中
2017年 09月 12日
É ERRADO EM UMA DIETA BAIXA EM CARBOIDRATOS, COMER POUCA GORDURA, ALIMENTOS LIGHT E DESNATADOS.
Se você não come gordura, ele vai começar a reclamar que tá faltando energia!
Se o seu corpo não está acostumado a queimar a própria gordura a todo vapor, e você não fornece gordura pra ele queimar, de onde ele vai tirar toda sua energia??? Ou ele vai torrar seus músculos ou sua glicemia vai lá embaixo pra você ficar mal.
Quem inicia uma alimentação baixa ou muito baixa em carboidratos precisa treinar seu metabolismo de gordura. Precisa fornecer uma quantidade RAZOÁVEL de energia na forma de GORDURA para o corpo ir se adaptando.
Mas e a proteína???
O ideal, é consumir a proteína necessária pra que o corpo possa reparar e nutrir seus tecidos. Ao consumir EM EXCESSO além do que é necessário, seu corpo irá transformar esse excesso em glicose através da GLUCONEOGÊNESE,será transformado literalmente em açúcar.
A gordura é super densa em energia, 1G de gordura tem 9kcal, enquanto que 1G de proteína, assim como o carboidrato, tem apenas 4kcal. Uma lata de 300g de creme de leite tem em média 700kcal, a mesma quantidade em peito de frango seco seria 1/2Kg. Enfim, é bem mais fácil consumir energia na forma de gordura.
Tirou carboidrato, tem que colocar gordura!
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2017年 09月 8日
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
72.5 kg
5.5 kg
14.5 kg
まあまあ
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週に0.2 kg減量中
2017年 09月 4日
Essa noite sonhei que voltava a ter bulimia
Por volta de 11 anos atrás sofri uma decepção, não sentia vontade de comer e quando comia vomitava tudo. Decidi mudar de vida e de lá pra cá foi um trajeto difícil com várias decepções e 20kg a mais me fizeram ficar doente. Sei que nunca mais vou voltar a me mutilar, mas as vezes fico com medo de exagerar e perder o que já conquistei até aqui. Um pesadelo não vai me fazer ter medo!
(2件のコメント)
2017年 09月 3日
Hoje me esparramei na jaca! Depois de uma semana de jejum de 24hs. encerrei o Domingo com chave de ouro...no almoço carne de sol com aipim (não comi o aipim), feijão manteiga, uma dose cavalar de caipirinha (c/ adoçante) e pra jantar bobó de camarão. Obrigada Deus por ter cuidado da minha glicose, não passou de 125mg/dL o dia todo ;)
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