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2017年 07月 18日
Comecei a Low Carb em maio, a dieta em si não foi difícil de seguir... como diz: comida de verdade. O único problema foi a queda acentuada dos cabelos!!! GENTEEEE o piso aqui do apartamento é branco. Muito cabelo, pra todo lado! Era no ralo do banheiro, na escova de cabelo, no chão, na cama enfim. Não sei se foi só comigo. Mas esse foi o principal motivo em alterar a dieta e correr atrás de uma nutricionista. Comecei com polivitaminico + vitamina C todos os dias! Comecei há 1 semana e 80% resolvido. Graças!
Outro problema era a prisão de ventre. Era abacate todos os dias, iogurte natural, castanha, mais de 2 litros de água e nada solucionava.
Mas alguém passou ou passa por isso?
Como diz minha nutricionista e em um site que estava lendo 2/3 se adaptam a Low Carb outro 1/3 infelizmente não consegue.
(25件のコメント)
2017年 07月 18日
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2017年 07月 18日
100g de batata doce + 100 g de frango temperado zero sódio. Beterraba e tomate.
(コメント1件)
2017年 07月 18日
140g de iogurte natural + 50 g de mamão. 4 ameixas na água por 8 horas. 17g de pão integral + 20g de queijo prato. ( Pré treino)
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2017年 07月 17日
Hoje fui na nutricionista e mudamos a dieta. Estava fazendo a low carb. Mas me sentia muito cansada após os treinos. E sim! Emagreci com ela, vi apenas no espelho. Mas não vi grandes mudanças na balança. Controlava os carboidratos até 50 g ao dia e até 1250 calórias.
De hoje em diante... passo a seguir 140 g de proteínas, 100 g de carboidrato e 40 g de gordura e até 1500 calórias. Academia e hipertrofia!! E diminuição do porcentual de gordura.
Vamos ver agora!? Vou postando a evolução.
3F (fé, foco, força).
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