登録
|
サインイン
日本
検索:
食品
レシピ
フィットネス
会員
私のFatSecret
食品
レシピ
フィットネス
コミュニティ
コミュニティ
会員
Zavalju
日記
Zavaljuの日記
Zavaljuさんの自己紹介
|
体重履歴
329件のうち226-230件を表示
ページ:
戻る
...
42
43
44
45
46
47
48
49
50
...
次
2019年 06月 11日
Решил поделиться результатами 30 дней на ПП и описать, что я ещё делаю для снижения веса и что/чем замеряю.
Результаты:
Вес: 110кг -> 101,6кг
% жира в организме: 32,1% -> 28,43%
Мышцы: 70,2кг -> 68,9кг
Индекс массы тела: 30,47 -> 27,23
Белок: 16,3% -> 18,8%
Ежедневно (в среднем):
2100кк съедаю (3 приёма, 1-2 перекуса, каждый день мясное);
3500кк сжигаю (1000кк энергия активности, 2500 энергия покоя);
3 литра воды;
11 500 шагов;
25 минут функциональной тренировки (приложения на iPhone: result и seven);
20 этажей;
6,5 часов сна;
0мл алкоголя;
0мг никотина;
0 срывов на «не ПП».
Для замеров использую:
Весы MI 2 и приложение к ним MI fit;
Apple Watch 4 и приложение Активность;
Приложение Здоровье на IPhone
Приложение Water++ (вода)
Приложение FatSecret (еда)
И не перестаю благодарить мою Дашу, за поддержку) Для мужчины это очень важно.
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
101.6 kg
0 kg
16.6 kg
まあまあ
(7件のコメント)
週に4.9 kg減量中
2019年 06月 11日
День 30, ужин из овощей на 204кк
コメントを追加
2019年 06月 11日
День 30, перекус на природе - творожник с изюмом, авокадо, хлебец с сыром. 235кк
コメントを追加
2019年 06月 11日
День 30, обед - индейка, греча, салат, холодник. 730кк
コメントを追加
2019年 06月 11日
День 30, завтрак - 375кк
コメントを追加
Zavaljuの体重の記録
全ての履歴を表示