登録
|
サインイン
日本
検索:
食品
レシピ
フィットネス
会員
私のFatSecret
食品
レシピ
フィットネス
コミュニティ
コミュニティ
会員
julxrust
日記
julxrustの日記
julxrustさんの自己紹介
|
体重履歴
90件のうち21-25件を表示
ページ:
戻る
1
2
3
4
5
6
7
8
9
...
次
2018年 08月 8日
Тыквенное пюре, ростки сои с яйцом, спаржа, брокколи и зелень ))) отличный завтрак!!😋
コメントを追加
2018年 08月 5日
С-стабильность!))
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
60 kg
3 kg
3 kg
まあまあ
コメントを追加
体重に変化ありません
2018年 08月 1日
Что дало мне интервальное голодание?
1. Я научилась отличать реальный голод от желания просто что-то посмаковать🐷... у меня чувство голода наступает примерно по истечению 19-20 часов после последнего приёма пищи. С учетом, что в промежуток этого времени не было положенно в рот не единой крошки. То есть, ранее по привычному мною режиму питания, 3-4 раза в день плюс с перекусами, я по сути, ела постоянно, даже тогда когда голода не испытывала.
2. Сократила количество приёмов пищи до двух, изредка трёх. Больше никаких перекусов 🙅🏽♀️ «НОСИТЕ В СУМОЧКЕ ОРЕШКИ, ПРОТЕИНОВЫЙ БАТОНЧИК ИЛИ СУХОФРУКТЫ НА СЛУЧАЙ ЕСЛИ ГОЛОД ЗАСТАЛ ВАС В РАСПЛОХ!» - известная многим фраза, сказанная не малым количеством диетологов, тренеров, мосмедиа и т.д. Ваше право выбирать кого слушать и кому верить. Но исходя из научно доказанных фактов и своих, основанных на собственном опыте и умозаключениях, пришла к выводу, что организм должен отдыхать от постоянной работы пищеварительной системы. Это способствует: - переработки всей пищи, без отложения ее в жировые запасы; не создаёт наслаивания в желудке одной пищи на другую, тем самы не вызывает расстройств, болей и проблем ЖКТ; - улучшение общего состояния, чувство легкости, бодрости и активности))
3. Отошла почти на 95% от желания и тяги к вредным высокоуглеводным, калорийным продуктам (мороженое, пироженное, кондитерская выпечка и фрукты)...Единственное из вредного, что продолжаю употреблять (но надеюсь что и с этим завяжу) это американо/капучино, сладкий тайский рис 🙈 я наверное никогда не наемся этим рисом (лучшее всех десертов вместе взятых!!)
4. Снизила вес до желаемого и прекрасно держу его на одном уровне.
Пока продолжаю придерживаться ИГ но не ставлю жестких рамок. То есть период голода и окно питания могут варьироваться день ото дня. К примеру, 16/8 или 20/4 - все по настроению и обстоятельствам)
Но все ведёт к тому что постепенно начну переходить на новый уровень- «БОГ» 😄 это интуитивное питание ✨ изучаю литеру касательно этого, хочу на прочь избавить себя от рамок и барьеров касательно еды и ее потребления))
Всем мир ✌🏽 и гармонии ✨🍃☺️
コメントを追加
2018年 08月 1日
コメントを追加
2018年 07月 31日
Доброе времечко суток)) возник такой вопрос, как вы поступаете, если вдруг в один из дней выходите за рамки своего КБЖУ, причём не хило (зажор). На следующей день возвращаетесь в норму или уменьшаете на некоторое время(дней) свой Калораж?)
(10件のコメント)
julxrustの体重の記録
全ての履歴を表示