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joaopaulo198666
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2023年 01月 10日
Hoje me passei na economia de calorias. Menos de 1200, me lembrou até aquelas dietas do programa Quilos Mortais. Único momento que estava com fome mesmo foi logo antes da janta pq jantei meio tarde.
(9件のコメント)
2023年 01月 9日
Depois de 7 dias de dieta e muito treino de musculação, não tive perda de peso relevante. Mas já da pra notar a mudança de gordo/gordo para gordo/fortinho. E essa pequena mudança já me deixa feliz, ver algum resultado em tão pouco tempo.
(2件のコメント)
2023年 01月 9日
Nesse domingo treinei forte demanhã, consumi pouco mais de 1600 kcalorias ao longo do dia e treinei novamente musculação a noite. Falam de 24h... mas vou testar...
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体重に変化ありません
2023年 01月 8日
Após 7 dias, subi 1kg e desci 1kg... o saldo foi zero kkkkkk Mas sigo na dieta e treinando pesado na musculação pois já sinto claramente a evolução de força e uma leve diferença na aparência. Vou seguir crendo que estou trocando banha por músculo.🤣
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週に7 kg減量中
2023年 01月 7日
Depois dos primeiros 3 dias, onde ganhei 1kg, apesar da dieta, não me pesei mais. Resolvi que vou seguir focado independente do peso. Olhando no espelho vejo que, mesmo em poucos dias, minha forma melhorou. Estou focado em deixar as kcalorias baixas e treinar pesado na musculação pra ganhar massa muscular ao mesmo tempo que perco gordura. Pra quem conhece a área, sabe que é um grande desafio, pois o normal é ter superáviti calórico pra ganhar músculos. Mas já sou gordinho, então não posso arriscar ter suberáviti calórico.
Olhando no espelho, a melhora é clara. Já consigo ver músculos através da gordura dos meus braços e meu peito parece estar menos gordo, nenhum homem gosta de ter "tetas" e sinto que isso está melhor. A barriga infelizmente não mudou muito.
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105 kg
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