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2017年 07月 20日
Entao,
mais uma para dentro...bora bora que to com fome...rs
(5件のコメント)
2017年 07月 3日
Eu hj..kkkk
(2件のコメント)
2017年 06月 30日
Bom dia, Pessoal.
Hoje entendo como valeu a pena cada dia, cada refeição, cada corrida, cada rampa em jejum e todo o esforço.
Hoje olho no espelho e vejo meu esforço em meu corpo, tudo o que via em outros shapes e falava que era impossível.
Galera só tenho a dizer uma coisa...
De o seu melhor em tudo e siga firme , se esforce, olhe lá na frente... coloque um objetivo e seja disciplinado.. "Vai dar certo".
Grande abraço.
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2017年 06月 27日
Dieta Metabólica.
Notas
Primeira Fase.
Dieta
2 Primeiras semanas.
Já adaptado a dieta e durante a semana carbo baixo com gordura e proteína alta.
Durante o final de semana carbo alto proteína e gordura baixa.
Dificuldade da dieta:
Controlar as 2 primeiras semanas com o carbo baixo e sem furar.(A missão mais difícil da dieta)
Treino
Durante as primeiras 2 semanas sofrimento total.
Treino superior ficando bem cansado aos intervalos + água.(DROP-SET + BI-SET) Treino de inferiores seguimos o sofrimento até o fim, náuseas e um pouco de tontura.(DROP-SET + BI-SET)
Resumo
Passada as 2 semanas de adaptação parece que os treinos durante a semana logo quando começo precisa pegar no tranco para a força chegar, mais logo depois consigo levantar a mesma carga senão o peso maior.
Corpo
Está tudo muito estranho o shape parece mais seco porém ficando mais musculoso.
Seco e definindo aos poucos.
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2017年 06月 22日
Olha essa foto...Bom dia!!
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