登録
|
サインイン
日本
検索:
食品
レシピ
フィットネス
会員
私のFatSecret
食品
レシピ
フィットネス
コミュニティ
コミュニティ
会員
adikru41
日記
adikru41の日記
adikru41さんの自己紹介
|
体重履歴
280件のうち181-185件を表示
ページ:
戻る
...
33
34
35
36
37
38
39
40
41
...
次
2024年 01月 20日
Plan na jutro:
Śniadanie 1032 kcal,
Obiad 681 kcal
Razem: 1983 kcal
(90% mojego GDA, 2200 kcal)
Węglowodany 40%,
Tłuszcz 32%,
Białko 28
A dzisiaj muszę się pochwalić, pierwszy raz od dawna byłem na bieżni. 30 minut treningu. 3,35 km, ponad 200 kcal spalonych. Wiem jak ktoś ma formę i kondycję to jest to mało, ale ja czuję się dobrze z tym ćwiczeniem. Wczoraj byłem na hali grać w piłkę. 1,5h. Jutro trening z hantelkami, ale odpuszczę chyba tym razem nogi (na jakiś czas)
コメントを追加
2024年 01月 20日
Mam pytanie. Ile % białka zawiera się w Waszej diecie? Około 25% to już chyba w miarę dobrze? Ostatnie dwa dni mam w tych wahaniach...
(2件のコメント)
2024年 01月 20日
Moi drodzy mam pytanie. Czy ktoś z Was biega na bieżni lub w plenerze? Czy przed takim bieganiem wymagana jest jakaś rozgrzewka czy można od razu zacząć rozruch?
コメントを追加
2024年 01月 20日
コメントを追加
2024年 01月 19日
1967 kcal
89% GDA
Dwa posiłki i 3 szejki.
Plan na jutro...
コメントを追加
adikru41の体重の記録
全ての履歴を表示