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2022年 09月 18日
Завтрак 🥞
253 ккал - 2 сырника +йогурт + банан 🍌
Мои идеальные сырники:
Творог 5% (сухой ) - 250 гр
Яйцо - 1 шт (~50 гр)
Рисовая мука - 20 гр
Выход : 5 шт
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2022年 09月 17日
Ужин (~450 ккал)
Ленивые вареники 🥟
Творог 2% или 5%-150/200 гр
Яйцо - 1 шт
Рисовая мука ~ 60 гр
Подсластитель
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2022年 09月 17日
Обед 🍽
(184 ккал - 2 шт + добавляла йогурт 3,5%, помидор. На вторую, сыр творожный и кету слабосолёную)
Кабачковые вафли 🧇
227 гр - кабачок (средний)
44 гр - сыр
1 (58 гр) среднее яйцо
20 гр - рисовая мука
Выход - 4 вафли
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2022年 09月 17日
Завтрак 🍳 (299 ккал)
Бутерброд с колбаской, помидором и яичницей 👍
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2022年 09月 16日
Оказалось, что тренировки в домашних условиях с собственным весом, не так-то просто 🤔
(2件のコメント)
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