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2023年 04月 10日
Ab heute 2.700kcal
Wie verbringt man Ostern? Einfach normal weiteressen und tracken🤷🏻♂️.
Feiertage für Überkonsum und cheatdays nutzen sind doch reine Ausreden…
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
81.3 kg
0 kg
0 kg
まあまあ
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週に0.7 kg増量中
2023年 04月 9日
Freue mich schon auf morgen
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2023年 04月 9日
Typisches früheres Frühstück. Da braucht man sich nicht wundern. Hatte es ohne tracken im Vorwege auf 850 geschätzt.
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2023年 04月 9日
Und wieder ist der Beitrag verschwunden, nervt doch…
Also nach 11kg abspecken ist nun der Aufbau dran. Erhalt liegt getestet über 2 Wochen bei 2.500kcal.
Gehe jetzt auf 2.700 mit dem Ziel von 800-1000g Zunahme im Monat.
Splittraining abwechselnd OK und UK drei mal die Woche.
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
81.2 kg
0 kg
0 kg
まあまあ
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2023年 04月 8日
体重:
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ダイエット続き:
80.6 kg
11.5 kg
0 kg
まあまあ
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週に6.9 kg減量中
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