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体重履歴
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2018年 02月 3日
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
93 kg
7 kg
3 kg
まあまあ
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週に0.7 kg減量中
2018年 02月 2日
"Existem sim alimentos que podem auxiliar na queima de gordura, mas de forma indireta, de forma direta mesmo o alimento não tem relação, ele não vai entrar no seu corpo ser digerido e ir queimar gordura"
By: https://www.instagram.com/nutritionandbodybuilding/
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2018年 02月 2日
Foco!
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2018年 02月 1日
FALANDO UM POUCO SOBRE DIETAS DA MODA E DÉFICIT CALÓRICO...
Primeiro, todos devem saber que pra emagrecer precisamos estar em deficit calórico, em outras palavras, precisamos gastar mais calorias do que consumimos e pra perder 1kg é preciso eliminar ou deixar de consumir cerca de 7 mil calorias. Um exemplo: se uma pessoa gasta 2500kcal por dia e consome 2000kcal, ela está em balanço calórico NEGATIVO de 500kcal diárias e vai perder 1kg em duas semanas, até aí ok, né? (lembrando que pra quem faz exercícios de alta intensidade, pode haver ganho de massa magra, fazendo com que haja pouca ou nenhuma diferença na balança)
Agr eu gostaria de te fazer uma pergunta... Se estou em déficit calórico de 1000kcal diárias e decido que vou comer só bolacha recheada (ou biscoito kkk) e refrigerante por 7 dias, vou perder peso?? Provavelmente vou perder até mais que 1kg já que não vou ter um consumo adequado da tão importante proteína (responsável por manter e construir nossos músculos), ou seja, vou perder músculos tbm... Com isso eu gostaria que vcs percebessem e concordassem cmg que independente de onde vem as calorias que consumo, o déficit calorico é que vai determinar minha perda de peso, isso não é exclusividade de nenhum tipo de dieta! PORÉM, COMO eu perco esse peso é importantíssimo!!! Parem com essa coisa de dieta do ovo, dieta do leite, dieta da lua, ou seja lá que dieta tá na moda pra "perder gordura" que tá mais pra perder água, músculo, vitaminas, minerais, aminoácidos, SAÚDE, ânimo, felicidade, disposição, etc... Enfim, PERDER PESO NÃO QUER DIZER QUE A DIETA É A MELHOR! Pelo contrário, se eu manter a alimentação da bolacha e do refri, em poucos dias consigo acabar com minha saúde, perder músculos, desacelerar meu metabolismo, desregular meus hormônios e provavelmente engordar o dobro qnd eu voltar a ingerir um pouco mais de calorias.
Pesquisem mais, existem várias formas de perder GORDURA ganhando saúde e mantendo seus músculos, parem de ideias radicais demais e apliquem o equilíbrio e a paciência na vida de vcs que os resultados serão os melhores e por toda vida!
Outra coisinha tbm, benefícios como: diminuição do risco de diabetes e melhora nos casos de pessoas já diabéticas, melhora do colesterol, diminuição de triglicerídeos, melhora do funcionamento dos hormônios no corpo, diminuição da pressão arterial, fortalecimento do sistema imunológico, menor risco de doenças, etc. Sem contar autoestima e disposição... São benefícios do emagrecimento saudável e manutenção do peso ideal, tbm não é exclusividade da sua dieta
Boa tarde e bons resultados pra vcs 😉
(2件のコメント)
2018年 02月 1日
Nao faço low carb, mas achei um desabafo sincero kkkkkk
(21件のコメント)
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