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Charles.charles
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2021年 03月 26日
Hoje o treino foi perna. treino pesado e exaustivo.
Pré treino matador:
40 min. antes
50 gr beterraba crua ( dilatação e muita energia. Mais sangue, menos fadiga)
30gr aveia
20gr açúcar mascavo
20gr albumina
300ml água e liquidificador.
15min antes:
450mg cafeína
3mg creatina
3mg arginina......
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2021年 03月 15日
Olá família FS! Alguns já me conhecem de alguns anos por aqui. Andei um tempo afastado das postagens, mas continuei curtindo a evolução de cada um.
No último dia 18/02 completei 50 anos e hoje, ainda confuso sem entender direito, 5 meses de separação.
Foi muito difícil esse período. Voltar a aprender a ser quem não sou a mais de 16 anos (solteiro).
Sempre fui muito parceiro em tudo e isso me ajudou a ter que conduzir sozinho o que antes era em dois. Cuidar do filho, da casa, da minha cachorra.....uma nova readaptação.
Nunca perca seu foco! Pode até balançar,pode até se sentir desmotivado, mas insista. Foi meu foco e meus únicos momentos só pra mim que vêm me sustentando nessa nova fase de vida!
Que seja abençoado meus 50 anos recomençando aprender a ser sozinho no amor.
(40件のコメント)
2021年 03月 14日
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
86 kg
0 kg
0 kg
まあまあ
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週に0.5 kg増量中
2021年 03月 1日
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
85 kg
0 kg
0 kg
まあまあ
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週に0.1 kg減量中
2020年 10月 21日
Orgulho de mim!
Agachamento terra
12 séries
Última série com 175kg.
(22件のコメント)
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