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2017年 07月 12日
Ontem foi um dia agitado. Academia de manhã, muito trabalho durante o dia, em alta intensidade. Sai à tarde com os cachorros numa caminhada leve de uma hora. Fiz uma faxina completa em casa, gastei umas duas horas. Tomei uma alprazolan as 19:30h. Fui para a cama as 20:30. Dormi das 21:00 até as 05:00h. Parece que nasci novamente. Me sinto muito bem hoje. As 05:20, sai para caminhar e depois, mais 40 minutos de academia. É muito bom me sentir vivo.
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2017年 07月 10日
Hoje não consegui acordar de madrugada, para ir à academia. Viajei e estou com um pouco de dores nas costas, mas a tarde, com toda certeza irei à academia e cumprirei a minha meta.
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2017年 07月 10日
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136 kg
0 kg
36 kg
まあまあ
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週に2.0 kg減量中
2017年 07月 6日
Hoje, já me sinto muito melhor. Tenho mantido uma rotina de treino de musculação, todos os dias as 05:00h, e um treino aeróbico as 18:00h. Faço 4 refeições por dia, não consigo comer a cada três horas, pois me sinto mal. Então me adaptei melhor com 4 refeições. O melhor de tudo é não sentir tantas dores, como eu sentia antes. Obtive progressos, preciso melhorar muito.
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2017年 07月 3日
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
138 kg
0 kg
38 kg
まあまあ
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週に0.4 kg減量中
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