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OlesyaNovember
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2023年 05月 10日
Бездрожжевой лаваш, семга, творожный сыр ❤️ Можно еще огурец) Приятные 500 калорий на завтрак + приятное количество хороших жиров и белка) Свежо и сытно 👌🏼
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2023年 05月 9日
Прекрасное чувство, когда за 4 месяца спорта и дисциплины сбросил больше, чем планировал!)
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
60 kg
7 kg
0 kg
まあまあ
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週に2.3 kg減量中
2023年 05月 9日
Окрошка на ~400 калорий: 100гр отварной грудки индейки, 1 вареная картофелина, 1 яйцо, редис и огурцы - граммов по 150, + 1,5 стакана кефира) Вуаля) Этого объема мне хватает на 2-3 приема пищи (!) 👌🏼
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2023年 05月 8日
Баланс нутриентов и правильный калораж в сочетании с 3-4 тренировками- это вкусное и грамотное похудение без срывов и РПП! Есть можно ВСЁ! Нет запрещенной еды! Есть только превышение калорий и плохой баланс Б, Ж, и У - все портит только оно!)
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2023年 05月 6日
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
61 kg
6 kg
1 kg
まあまあ
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週に0.2 kg減量中
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