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2022年 06月 21日
yg dibungkus itu pisang gepok kukus
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2022年 06月 17日
diet di kampung gini. mana ada gym. sayuran cma itu2 doang. kalo soal olahraga cardio boleh, angkat beban ya pake berat badan sndiri. thanks to youtube ...
(5件のコメント)
2022年 06月 16日
semenjak diet dan rutin olahraga, membuka tutup gelon aqua jadi hal mudah buatku. aku bahagia....
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2022年 06月 16日
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2022年 06月 15日
tips pribadi, boleh ditiru.
- minum 200ml atau 5- 10 teguk air putih 15 menit sebelum makan.
-kalau makan jangan sambil nonton or main gadget. nikmati dan hargai makanannya
- kunyah pelan-pelan walaopun lapar banget. melatih penguasaan diri.mulai dari hal kecil
- jika ada 1 mangkok buah potong, saya biasanya makan setengahnya di awal makan besar. sisanya di akhir makan.
- makanlah sayur duluan 3-5 suap, kemudian makan makanan pokok dan lauknya.
- setelah makan, minum, dan langsung bereskan meja dan cuci piring biar ada pergerakan ringan.
(4件のコメント)
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