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2022年 05月 15日
hitung ulang kebutuhan kalori mingguan, kok naik ya, padahal turun BB ga seberapa. 😅
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
77.2 kg
3 kg
22.2 kg
まあまあ
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週に0.4 kg減量中
2022年 05月 14日
Pelajaran 6 hari defkal buatku.
1. Sarapan dgn nasi+protein better drpd roti selai krn kalori lebih dikit napro tp kenyang lebih lama.
2. Jangan merusak jendela makan. Mulaindan stop di jam yg sama.
3. Banyak sayur better drpd banyak buah krn gabisa makan buah (diare). 😂
4. Makan enak kenyang tp kalorinya aman.
5. Turun apa stagnan oke aja lanjut terus koreksi tiap hari.
6. Besok nyobain metode zigzag kalori.
.
SEMANGAT MASIH BANYAK KILOAN YG HARUS HILANG. 😂
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2022年 05月 14日
penutup makan hari ini walau belum nutup kalori. gapapa. kurang sikit.
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2022年 05月 14日
nasi gila merah. nasi merah+topping orakarik telur+sayuran beku+sambal rawit. bagor optional. 330kal
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2022年 05月 14日
ga kolesterol sih tp ada di kulkas jd minum aja
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