登録
|
サインイン
日本
検索:
食品
レシピ
フィットネス
会員
私のFatSecret
食品
レシピ
フィットネス
コミュニティ
コミュニティ
会員
a-l-l-a.
日記
a-l-l-a.の日記
a-l-l-a.さんの自己紹介
|
体重履歴
310件のうち61-65件を表示
ページ:
戻る
...
9
10
11
12
13
14
15
16
17
...
次
2023年 02月 16日
Дорогое худеющее «большинство» форумчан! Кто же вам вложил в головы сию «великолепную» мысль, что если вы едите на определенную калорийность и не теряете в весе уже несколько недель, то урезание углей до «соточки», а то и ниже вдруг изменит ситуацию и вы, как по щелчку, начнете терять стабильно вес на том же калораже?😁
С чего вы все взяли, что бжу как-то отразится на скорости похудения, не взирая на калорийность?
Я не говорю сейчас о моментальном отвесе, после урезания углей. Он будет, да. За счет слившейся водички, а не потере жира. Но на этом ваше счастье закончится) за то придут другие интересные проблемы, такие как запор, например, от недостатка клетчатки. Или дикие отеки каждый раз, когда вы будете есть уже свою норму углеводов. Так себе перспективка.
Есть один 100% факт-хочешь худеть, трать больше калорий, чем ешь. Все! И бжу тут не при чем. Худели более 3 месяцев, а теперь стоите на месте-значит идет адаптация организма. Поднимите на 10-15% калории и дайте себе месяц на отдых. А затем снова уходите в дефицит и следите за весом. В большинстве случае вы продолжите худеть. А если нет, то тогда это говорит лишь о том, что вы вышли на поддержку и нужно пересчитать свой дефицитный калораж.
Начали худеть и через недельку другую все встало-значит вы не правильно рассчитали свой дефицит. Вода слилась и далее на поддержке вы тупо стоите на месте.
БЖУ-это конечно очень важная тема. Чтобы и энергии хватало, и пищеварение было хорошими и мыщцы вас стремительно не покидали от недостатка белка, питание должно быть сбалансированным. И тут абсолютно не важно,едите вы на 1500 или 2500. Цель подгона бжу-качественное питание, а не скорость сбрасывания веса. Для тех, кто до сих пор считает иначе, советую погуглить и почитать статьи о проведенных исследованиях на тему похудения на одном и том же калораже, но с разными процентными соотношениями бжу. Их немало.
Всем добра🍀
(38件のコメント)
2023年 02月 16日
コメントを追加
2023年 02月 15日
Обожать🫶
コメントを追加
2023年 02月 13日
Отчет итоговый за январь. Не смотря на идентичный приход/расход у меня слилось 2 кг. Вероятно, поддержка сейчас больше 1700.
Февраль по плану дефицитный. Я практически не добавила активность, поэтому питание держу опять в районе 1500. Если в ближайшие две недели будут слишком значительные отвесы, то буду поднимать калораж до 1650.
コメントを追加
2023年 02月 12日
СПОСОБЫ, КОТОРЫЕ МНЕ ПОМОГАЮТ НЕ СОРВАТЬСЯ В НАЧАЛЕ ДИЕТЫ
•Исключение всех вкуснях и чистого сахара на пару недель.
Замечали, что порой сложно остановится, когда ты ешь что-то вкусное? Стоит только рафаэлке попасть в рот, и вы уже не замечаете как 3,5,10штук отправляются следом. Либо, выпили чашку чая всего-то с парой ложек сахара, а через минут 15 вы бежите к холодильнику с мыслями чего бы сейчас слопать?
Когда я начинаю диетить, мне еще очень сложно контролировать количество сладкого. Именно поэтому на первых порах мне легче все это тупо исключить или заменить на прот.батончики и фитпарад! Всего 2-3 дня и уже не будет такой сильной тяги. А вот бороться весь период дефицита с диким желанием съесть плитку шоколада, вместо задуманных 3 долек, гораздо сложнее. Через пару недель, позволив себе две конфеты к чаю, я замечаю, что больше мне и не надо. Удается с легкостью себя контролировать.
•Не делю еду на правильную и неправильную, а научилась подгонять рацион из любимых продуктов. На удивление, даже с бургерами, пиццей, пивом, роллами и тортиками-можно составить рацион с приемлемыми бжу. Есстественно, не когда все это едим в один день😁 Когда ты не отказываешь себе в чем-то, а просто ограничиваешь количество, то практически не случаются срывы. Откуда взяться желанию обожраться пиццей, если ты и так периодически ее ешь🤷🏼♀️
•Не подгоняю маниакально калории каждый день, а слежу за ними в недельном периоде и в месячном. Для этого определяю свой коридор калорий. Допустим у меня дефицит 1500. Значит придерживаюсь 1300-1800. В какой то день я могу наесть много, тк была очень активна, либо в рестик с мужем пошла или в гости к друзьям. А в какой-то на 1300. Ну бывает такое, что аппетита нет, либо вижу, что два-три дня я ела по верхней границе, значит сейчас надо опустить.
•Слежу за весом параллельно менструальному циклу. Лично у меня максимальные отвесы идут в период после овуляции, а встает или плюсует вес за 5 дней до кд. После них плюс уходит. Таким образом я исключаю загоны, относительно отсутствия отвесов и наличия привеса в течении 2 недель.
(17件のコメント)
a-l-l-a.の体重の記録
全ての履歴を表示