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pushkarevai81
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2024年 09月 14日
Добпре утро!
Все как я люблю: каша, яйуо с помидорами и свекла.
Коые с молоком.
333 ккал
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2024年 09月 14日
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
92 kg
10.3 kg
22 kg
まあまあ
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体重に変化ありません
2024年 09月 12日
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
92 kg
10.3 kg
22 kg
まあまあ
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体重に変化ありません
2024年 09月 10日
293 ккал.
Ранний завтрак
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2024年 09月 9日
Добрый день! Первые минус 10 кг. позади, что очень вдохновляет и окрыляет!
Возраст 43, рост 175.
Что делаю:
1. Считаю ккал, ориентируясь на кбжу
2. Практически каждое утро зарядка (сама собрала комплекс), перерывы бывают иногда - например ночую не дома.
3. Раз в несколько дней прогулка вечером быстрым шагом или велик.
4. Подарили часы, смотрю чтоб было 10000 ежедневно (ну по возможности😄)
Т. Е. Там где можно идти, а не ехать я иду🚶🚶🚶
ПыСы решила изменить цель с 88 до 70. Боялась, что опять сорвусь и не дойду.. Теперь уверенности, сил и понимания больше💪💪💪
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
92 kg
10.3 kg
22 kg
まあまあ
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週に1.2 kg減量中
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