登録
|
サインイン
日本
検索:
食品
レシピ
フィットネス
会員
私のFatSecret
食品
レシピ
フィットネス
コミュニティ
コミュニティ
会員
Alex aka Liq
日記
Alex aka Liqの日記
Alex aka Liqさんの自己紹介
|
体重履歴
38件のうち6-10件を表示
ページ:
戻る
1
2
3
4
5
6
...
次
2024年 04月 8日
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
99.5 kg
43.1 kg
9.5 kg
まあまあ
コメントを追加
週に2.5 kg減量中
2024年 04月 1日
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
102 kg
40.6 kg
12 kg
まあまあ
コメントを追加
週に0.2 kg減量中
2024年 03月 15日
Как быстро пролетели 7 месяцев "похудения", однако.
Цель в -40 кг. успешно достигнута. С опережением графика на 2-3 месяца.
Анализы все в норме, кроме холестерина. Он немного пониженный. Чувствую себя замечательно. К лету почти готов.
Первые 2-3 месяца были суточные 1000 ккал, потом ещё 2 месяца 1100 ккал и последние 2 месяца было 1200 ккал.
Завтрак: Геркулес / яичница с цв. капустой или брокколи/ варёные яйца
Обед: гречка / рис / гавайская смесь /капуста тушеная с куриной грудкой / фаршем / котлетой
Ужин: гречка с куриной грудкой / гавайская или обезжиренный творог. Пачка творог а 0.1℅ идёт в рацион почти каждый день, так как мало белка у меня выходило.
После тренировок: творог с бананом или вареньем.
Если хочется чего-то пожевать: мелко нарезанная капуста с морковкой или хлебцы цельнозерновые.
Кофе с сахаром и сливками 1 раз в день.
Порции еды не больше 300 грамм или 500 ккал.
1.5 литра чистой воды в день. Еда практически вся с минимальным количеством соли.
И не надо выдумывать какие-то вкусные блюда. Чем больше разнообразие еды - тем сложнее.
Вам нужен результат или что?
Перехожу на неспешные 1400-1500 ккал и ставлю цель на ещё минус 5-10 кг к концу лета.
Всём добра!
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
102.5 kg
40.1 kg
12.5 kg
まあまあ
(コメント1件)
週に1.2 kg減量中
2024年 03月 4日
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
104.4 kg
38.2 kg
14.4 kg
まあまあ
コメントを追加
週に2.6 kg減量中
2024年 02月 29日
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
105.9 kg
36.7 kg
15.9 kg
まあまあ
コメントを追加
週に0.5 kg減量中
Alex aka Liqの体重の記録
全ての履歴を表示