janurkuning
2017年 04月に参加しました
投稿
34
フォロー中
14
フォロワー
10
体重履歴

計量を始める
78.2 kg
これまでの減量分: 11.7 kg

現在の体重
66.5 kg
成績: 週に0.1 kg減量中

目標の体重
65 kg
残り: 1.5 kg
Nama asli : Bakhtera.
Lahir : 01 July 1970.
Tinggal di Batam - Kepulauan Riau - Indonesia.
Sekarang bekerja di perusahaan swasta, 90% deskjob.

Kebiasaan sebelum bergabung di Fatsecret :
- Perokok berat (rata rata 24 batang Gudang Garam Filter per 24 jam).
- Tidak suka olahraga, mayoritas waktu luang digunakan buat main game (PC online game).
- Minum kopi susu rata rata 4 gelas per hari. Kopisusu nya manis banget.
- BERAT BADAN : 80 Kg.

Setelah 2 bulan bergabung di Fatsecret, pelan pelan kebiasaan dirubah :
- Sudah mulai berolahraga ringan (walking outdoor atau walking di threadmill) rutin 3 x seminggu.
- Mulai rajin menghitung asupan kalori dan logging ke Food Diary di Fatsecret.
- Tidak lagi makan nasi, gantinya : kembang kol atau tumis tauge.
- Tidak lagi mengkonsumsi gula, gantinya : Stevia, sekali sekali pakai maltitol.
- BERAT BADAN : 67 Kg.

Meskipun berat badan sudah turun 13 Kg, namun body fat masih tinggi (masih berkisar 25 - 30%). So, masih tetap melanjutkan pola makan LCHF. Bila kelak sudah tercapai target (berat badan berkisar 60 - 63 Kg dgn body fat berkisar 10 - 15%), rencana nya akan kembali makan nasi.





janurkuningの体重の記録


フォロー中

ayalarasati
最後の計量: 週に0.0 kg減量中 Down
 
huntugaring
最後の計量: 週に0.8 kg減量中 Down
ajeng.april
最後の計量: 週に0.7 kg増量中 Up
 
forid nurham
最後の計量: 週に0.6 kg減量中 Down


janurkuningの最近の食べ物と運動


アプリを入手
    
© 2024FatSecret。無断複写・複製・転載を禁じます。