Привет 🙋‍♀️
Я Оля 🙃
Мне 26 лет. Всю жизнь занимаюсь народными танцами, есть хореографическое образование и ещё другое))
Вес всегда был 52-54 (самый низкий 47). Рост 160. Я далеко не астеник, этакая 🍐, сочная груша😄
52 кг меня очень даже устраивает. Был период спортзала по серьёзному около 3х лет,читала учебники по физиологии и имела рельефное тело.
Года 2 назад начала интуитивно питание, так сильно залюбила себя, что вес встал на 58 и ни туда ни сюда. Спорт оставила.
Этим летом обнаружилась большая киста, назначили гормоны. Чувствовала себя ужасно, постоянно хотела есть. Дошла до максимального (если не считать две беременности, каждая по +26кг) веса - 62 кг.
Поняла, что стала конкретным хомяком. Дождалась окончания курса лекарств и начала худеть.
В моем плане похудения никакой экзотики нет
- 15% дефицита (1400ккал вместо 1600)
- мало углеводов (50-6гр)
- белок от 100гр, остальное жиры
- много воды (хочу дойти хотя бы до 3х литров)
- занимаюсь без отягощения почти каждый день по 30 мин (иногда 15😄 или ходьба несколько км)
Обожаю ходить, но дети 🤭
Если вы дочитали, значит, будем дружить