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77.1 kg

これまでの減量分: 2.7 kg

現在の体重

74.4 kg
成績: 体重に変化ありません

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54.4 kg

残り: 20.0 kg

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I am 40 yrs old overweight wanting to be healthy for the rest of my life.I am married and I have 2 kids ages 14 and 7.I don't want to diet I want to change the way we eat for good.

Sil93verの体重の記録

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	Brianna Marie
	最後の計量: 週に0.8 kg減量中

	curry0916
	最後の計量: 週に0.1 kg増量中

	taylor32220
	最後の計量: 体重に変化ありません

Sil93verの料理帳

カロリー: 325kcal | 脂質: 13.99g | 炭水化物: 22.18g | たんぱく質: 31.94g

Flank Steak Souvlakis

Tasty Greek wrap with flank steak and delicious fillings.

カロリー: 117kcal | 脂質: 4.08g | 炭水化物: 13.38g | たんぱく質: 7.37g

Spinach and Chicken Manicotti

A wonderful combination of pasta, ricotta and marble cheese, tender chicken breast and leafy spinach covered with a perfect tomato sauce.

カロリー: 360kcal | 脂質: 18.87g | 炭水化物: 17.10g | たんぱく質: 31.73g

Fiesta Lime Chicken with Zucchini

Chicken breast cutlet sauteed with lime with a side of zucchini and yellow squash.

カロリー: 196kcal | 脂質: 7.64g | 炭水化物: 8.29g | たんぱく質: 22.14g

Mexican Spinach Lasagna

Low carb Mexican flair for a lasagna with no noodles.

カロリー: 301kcal | 脂質: 10.26g | 炭水化物: 23.87g | たんぱく質: 26.33g

Turkey Enchilada Casserole

Sensational layered tortillas and ground turkey with enchilada sauce and reduced fat cheese.

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Sil93verの最近の食べ物と運動

	水（ボトル）
	Big Red
	ポテト
	座る
	立つ
	家事

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