Bonjour,

Je souhaite faire connaissance de nouvelles personnes afin de nous encourager et de nous conseiller selon nos expériences et nos connaissances . J'ai perdu 10 kilos (je pesais 127 kilos en novembre 2017) .

Mon programme actuel : un p'tit dej' copieux (env 500 calories) sans sucrerie , un déjeuner de 500 calories env , un goûter maximum 300 calories avec des apports en sucre puis un dîner env 400 calories . J'ajoute à cela 2h de marche quotidienne et entre 30 minutes et 1 heure de danse soit tous les jours soit 1 jour sur 2 . Je me pèse à jeùn une fois par semaine . Je ferai une pause de 15 jours à chaque étape de 10 kilos perdus afin de stabiliser mon poids et de perdre pas trop vite .

Courage à tous et toutes , ensemble nous y arriverons tout comme certains ont déjà réussi 😉