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2016年 07月に参加しました

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75 kg

これまでの減量分: 7.3 kg

現在の体重

67.7 kg
成績: 週に0.1 kg減量中

目標の体重

55 kg

残り: 12.7 kg

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Me aposentei, faz menos de um ano e ganhei muito peso, me tornei sedentária, apesar de ter voltado a pratica de atividade física a alguns dias. Minha auto estima? Nem se fala né.Preciso e quero emagrecer.

DALNEIの体重の記録

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	Douglas Sant
	最後の計量: 週に0.8 kg減量中

	jhonatas
	最後の計量: 週に0.1 kg増量中

	meletiti
	最後の計量: 週に0.6 kg減量中

	Carolina_P_Fernandes
	最後の計量: 週に0.7 kg増量中

DALNEIの料理帳

カロリー: 477kcal | 脂質: 35.88g | 炭水化物: 9.29g | たんぱく質: 29.49g

Falso Caldo Verde

Sopa feita com couve flor, couve folhas e bacon; uma versão fit (poucos carbos) que imita o caldo verde português.

カロリー: 97kcal | 脂質: 8.22g | 炭水化物: 3.65g | たんぱく質: 3.89g

Barrinha de Amendoim e Castanhas

A receita é fácil, rápida e a durabilidade é grande,

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DALNEIの最近の食べ物と運動

	モッツァレラチーズ
	オムレツまたはスクランブルエッグ
	Lev Magic Toast
	ウエイトトレーニング（ふつう）
	掃除
	腹筋

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