|
Z 300g węgli na 65g. Poranny bieg (pierwszy od 12 lat :)) i o niebo lepsze samopoczucie.
Generalnie węglu byłoby mniej, ale że podchodzę tym razem na luzie, zjadłam pół gorzkiej czekolady i 40g nerkowcow ;) Drogie Panie na LCHF co ile i jak robicie ładowanie weglami?
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 04月 29日:
|
2101 kcal
|
脂質: 147.81g | たんぱく質: 111.73g | 炭水化物: 87.83g.
朝食: House of Asia Sos Sriracha, Kapust Kiszona lub Kwaszona, Ser Gouda, Pilos Masło Extra, Jajko. 昼食: Masło, Lidl Ogórek Kiszony, Suszone Pomidory, Szparagi, Dorsz Atlantycki. 夕食: Primavika Tahini Naturalne, Sałata Lodowa (w tym Odmiana Sałaty Kruchej), Ocet Balsamiczny, President Camembert Naturalny, Wędzony Łosoś. 軽食/その他: Jabłko, Maliny, J.D. Gross Czekolada Gorzka 81%, Orzechy Nerkowca, Mleko Kokosowe, Olimp Olej MCT, Masło. もっと...
|
|
2154 kcal
|
運動:
歩く（運動） - 時速5.5km - 20 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 30 分, 料理 - 2 時間, 読む - 4 時間, テレビで見る - 3 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 6 時間 10 分. もっと...
|
|
 コメント
po co/w jakim celu robic ladowanie?
2018年 04月 29日 投稿者: vibo69
|
Ostatnim razem zaczęły mi strasznie włosy lecieć i czytałam na blogu łaski, która zajmuje się Keto dla kobiet, że jej pomogło ładowanie weglami ;) stąd pytanie, czy któraś z pań stosuje :)
2018年 04月 29日 投稿者: darialebida
|
wlosy wypadaja po 3 miesiacach od zatrzymania ich wzrostu. takze jesli chcesz znac przyczyne wypadania wlosow przeanalizuj co robilas ze soba 3-6 miesiecy wczesniej od momentu wypadania wlosow. poza tym powodow wypadania wlosow moze byc wiele (np stres). i ogolnie JAKAKOLWIEK radykalna zmiana w diecie spowoduje wypadanie wlosow. rodzaj diety nie ma znaczenia. w zaden sposob nie sa za to odpowiedzialne ilosci wegli w diecie.
2018年 04月 29日 投稿者: vibo69
|
@vibo69 no właśnie - byłam na LCHF 6 miesięcy kiedy zaczęły się sypać. Oczywiście dopuszczam jeszcze możliwość zbyt dużego deficytu kalorycznego - dlatego nie skreslilam LCHF po pierwszym podejściu :)
2018年 04月 29日 投稿者: darialebida
|
jezeli bylas 6 miesiecy na LC to powinnas predzej zauwazyc ze wlosy/paznokcie masz ladniejsze i mocniejsze. w przeciwnym wypadku musialas robic cos zle. np jesc jakies lamerskie deserki itd zamiast prawdziwe jedzenie
2018年 04月 29日 投稿者: vibo69
|
Fakt włosy i paznokcie jakościowo były super. Deserkow na LCHF nie potrzebuje - jak już to kostka czekolady gorzkiej 90% ;) Możliwe że było po prostu za mało kcal
2018年 04月 29日 投稿者: darialebida
|
2018年 04月 29日 投稿者: vibo69
|
Jako takich ładowań nie robię, raz na 2-3 zdarzy się 70-100g ww ale głównie mleko, warzywa, owoce, czasaaami bułka, bardzo rzadko coś typu ciasto (to sporadycznie w gościach). Po ww strasznie puchnę i nie lubię tego, więc unikam 😉
2018年 04月 29日 投稿者: mal_07
|
Ja przy ładowaniu mam bardziej na myśli kolację z ziemniakami XD od ciastek i białego pieczywa próbuje uciec ;)
2018年 04月 30日 投稿者: darialebida
|
Ale ładowanie to masz np 200-300g ww minimum tak? Bo ja czasem wciągam dynie, buraki, ziemniaki czy bataty i się nabiera ale to nadal mało i nie traktuję tego jak ładowania
2018年 04月 30日 投稿者: mal_07
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|