Lil-Kの日記, 2018年 04月 12日

Wenn es nichts zeitaufwändiges ist, sehr gern ;) 

Ich schließe mich Vivi an. Erzähl mal deinen Plan und dann sag ich dir gern noch mal verbindlich zu oder ab. Generell gerne ja 😊 

Folgende Idee: Es gibt 8 Tagesaufgaben: 1. Plank 2. seitlicher Plank 3. Hampelmänner 4. Kniebeugen 5. Knie hochziehen 6. Po-Brücke 7. Käfer Crunch 8. Liegestütze Jede Aufgabe wird 1 Minute lang durchgeführt, dafür bekommt ihr jeweils einen Punkt. Maximal 3 Übungen werden gewertet. (Dauer 3 Minuten😉) UND es gibt 2 Wochenaufgaben: A: an 2 Tagen in der Woche 2 Liter Wasser trinken (1 Punt pro Tag) B: ein Gemüsetag mit mindestens 75% Gemüse (gibt 2 Punke)  

Somit könnt ihr 25 Punke pro Woche sammeln. Als Starttag würde ich gerne den Donnerstag nehmen. Die erste Woche aber morgen starten und eine 6-Tage-Woche mit 22 Punkten machen. Was haltet ihr davon? 🐁🐀Ran an den Speck!🐀🐁 

Ich probiere es. Vielleicht verpasse ich Günter so einen A....tritt. Zum Verständnis : ich suche mir täglich drei dieser Aufgaben aus und du sammelst die WOCHENpunktzahl donnerstags?  

Plank = Unterarmstütze mit gestreckten Beinen? // Seitlicher Plank = das dann auf einem Arm ? // Knie hochziehen - so im Stehen so hoch wie möglich eine Minute durchgängig? // Was ist die Po Brücke?? (Schulter auf der Matte füße auch und popo hoch?) umd letzte Frage - was ist ein Käfercrunch? (Beine 90 Grad oder Beine nach oben ausgestreckt?) DANKE 😉 

Das mach ich jeden Sonntag mit meinen Tough Mudder Mädels! Täglich wird schwer, aber das wäre eine Motivation! 2 Liter Wasser, okay Ich wäre natürlich dabei! 

Ich bin auch dabei 😀 

Erst mal die Erklärung zu den Übungen: Metalmaus123 Plank = Unterarmstütze mit gestreckten Beinen halten // Seitlicher Plank = das dann auf einem Arm, auch hier Beine gestreckt (schwer) oder auf den Knien (einfach)// Knie hochziehen - im Stehen Knie abwechselnd vorne hochziehen, schnell // Po Brücke= auf dem Rück liegen Beine aufstellen und den Po immer hoch und runter bewegen, ohne absetzen // Käfercrunch = auf dem Rücken, Beine oben (Unterschenkel paralell zum Boden), Schultern hoch und abwechselnd linkes Knie zu rechtem Ellenbogen und anders herum. Hat es jeder verstanden? Ganz schön kompliziert 😅🙈 

Äh...was ist das alles? Gibt es da ne Anleitung? 

Glaube das muss ich googeln 🙈 

Ah cool. Das Käfergedöns kenn ich vom Pilates 😊 // Vielen Dank. Noch ne Frage...gilt als 2 L Wasser trinken auch Tee mit ohne alles?  

Ich mach auch mit! Tritt in den Pops ist immer gern gesehen 😂 

Ok, dann sind wir jetzt zu fünft, wenn niemand mehr mitmachen will. Ich bereite es alles noch etwas vor und werde nochmal einen extra Post dazu machen, ich hoffe, ich komm heute dazu. Ihr dürft gerne schon mit den Übungen beginnen. 😁 🐁🐀Ran an den Speck!🐀🐁 

Und sammelst du täglich die Punkte oder wöchentlich?  

Ich würde sie wöchentlich sammeln. Mittwochs sammeln und euch am Donnerstag das Ergebnis mitteilen. Wenn das ok ist? 

Klar! War nur überfordert - so ohne Kaffee - mit deinem Challange- Thread. Da stellte sich mir die Frage ob ich da drunter schreiben soll wie fleißig ich war. 😉 

Ihr könnt auch gerne täglich drunter schreiben, welche Übungen ihr gemacht habt. Zusammenfassen werde ich es aber nur einmal die Woche. 😁🐭 

Ja das wär cool. Das verhindert, dass ich was verschussel. Wenn du das so ok findst würd ich das so machen :-) Lieben Dank Mit-Maus!